初學瑜伽應注意什麼事情？

瑜伽是一項比較不那麼激烈的運動和養生的項目， 雖然瑜伽看起來比較簡單， 也比較不會吃力， 但是其實在練習的過程中也會遇到一些麻煩。 特別是對於初學者而言， 學習起來還是會有一定的困難。 而且還有很多需要引起注意的地方。 如果瞭解的不清楚， 在練習的時候很容易引起身體的損失。 下面我們就來介紹一下初學者的注意事項。

首先， 在練習瑜珈之前一定要做一些準備活動。 若不充分做好準備活動， 可能會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等， 嚴重影響日常的生活。

其次， 秋季比較乾燥，

人體運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應， 所以， 瑜伽練習後一定要多喝開水， 多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物， 或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉腫痛。

其實， 有沒有出汗、出汗多少， 是有關於汗腺的問題， 而不完全是運動量的問題， 有些人即使不運動也可能會大量出汗。 秋季練習瑜伽應循序漸進、切忌過猛， 有不少的瑜伽練習的人覺得運動量大身體才能練好， 抵抗力強， 其實不然， 運動跟吃飯睡覺一樣， 都是適度才好。 。 鍛煉時覺得自己的身體有些發熱， 微微出汗， 鍛煉後感到輕鬆舒適， 這就是效果好的標準。

現在瑜伽的流行趨勢會使很多人產生誤解，

認為瑜伽就是柔軟， 要使自己“首尾相接”， 是一項高難度的活動。 事實上， 我們並不是每個人都具有舞蹈基礎， 也不是每個人都具有良好的關節靈活性和極強的忍耐力來承受如此“高水準的練習”。 瑜伽的最終目標是要達到身體的健康， 平衡， 精神的寧靜， 專注， 這個目標是每一個人通過練習瑜伽可以實現的。

瞭解了上文中初學者需要注意的地方以後， 我們首先要學習瑜伽的呼吸的方法， 在練習瑜伽的過程中， 也就是釋放壓力、靜心的過程， 所以學會呼吸的方法是很重要的， 然後練習瑜伽的動作可以從基本的、簡單的動作開始， 不要一開始就學習高難度的動作， 需要一個循序漸進的過程。