因為社會不斷在進步， 導致人們受到的壓力也頻頻增加， 因此脫髮的顯現愈演愈烈。 那麼， 頭髮少怎麼辦?別擔心， 今天小編就來為大家介紹一下生髮的三要素是哪些， 並且應該如何進補這些要素。
頭髮少怎麼辦
蛋白質
周所周知， 頭髮的生長是離不開蛋白質的， 所以想要頭髮長得快， 是需要大量的蛋白質食物的， 因為蛋白質是生成頭髮並且保持頭髮營養的必需的重要物質。 通常以肉類食物中含有的蛋白質相對較多， 例如瘦豬肉、雞蛋、魚、芝麻、牛奶、黑小豆、玉米等等。
此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品，
核桃萵苣
食材
主料:核桃50g,萵筍100g,輔料:香油適量,鹽適量,雞精適量。
步驟
1.核桃萵苣的做法很簡單， 首先把萵苣去皮並且切成條狀， 在去皮切條的時候， 將萵苣的中間挖去留下一個小小的坑槽， 然後把核桃仁讓如開水中焯一下去皮然後沖洗乾淨， 再將其撈出備用。
2.核桃仁放入萵筍上， 撒入雞精， 淋入香油， 加入精鹽拌勻， 上桌即可。
功效
萵苣鉀含量大大高於鈉含量， 有利於體內的水電解質平衡， 促進排尿和乳汁的分泌。 對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
萵苣含有多種維生素和礦物質，
萵苣中含有非常豐富的植物纖維素， 它不但可以促進腸胃的蠕動， 起到通利消化道的作用， 而且還可以幫助大便的排泄， 可以作用於治療各種便秘， 是緩解孕婦便秘的最佳食物之一。
礦物質
生髮時補充礦 物質也是非常重要的， 多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。
洋蔥炒豬肝
用料
主料：豬肝250克， 輔料：洋蔥半個， 調料：食鹽5克， 雞精3克， 料酒3克， 老抽5克， 香油3克， 澱粉1小勺水適量， 植物油25克， 白糖3克。
做法
1.豬肝在水龍頭下反復沖洗至沒有血水， 然後在清水中泡半個小時， 取出切成大概0.5CM左右的片狀， 再用水反復沖洗至沒有血水。
2.燒開一鍋水， 把切好的豬肝投入水中， 焯水斷生後， 馬上用漏勺撈起， 用涼水沖涼瀝幹待用。
3.洋蔥洗淨剝去外皮， 切成粗絲， 準備一個小碗， 放一小勺澱粉， 加水調勻成水澱粉。
4.燒熱油鍋， 放油， 入洋蔥絲煸炒至香味四溢， 入豬肝煸炒片刻， 放少許料酒， 老抽， 鹽， 白糖， 雞精迅速炒勻， 然後放水澱粉拌勻，
功效
1、豬肝含有豐富的鐵、磷， 它是造血不可缺少的原料， 豬肝中富含蛋白質、卵磷脂和微量元素， 有利於兒童的智力發育和身體發育。 豬肝中含有豐富的維生索A， 常吃豬肝， 可逐漸消除眼科病症。
據近代醫學研究發現， 豬肝具有多種抗癌物質， 如維生素c、硒等， 而且肝臟還具有較強的抑癌能力和抗疲勞的特殊物質肝臟是貯存養料的器官， 同時又是解毒器官， 不斷發揮其解毒作用， 經肝臟代謝後， 有毒物質和解毒產物可以隨膽汁的分泌而排出體外， 所以， 正常的肝臟本身是無毒的， 可以放心食用。
維生素
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。 在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a ，
胡蘿蔔炒雞蛋
食材
主料：胡蘿蔔200g， 雞蛋150g， 輔料：油適量， 鹽適量， 蔥花適量， 白糖適量。
步驟
1.準備的材料：胡蘿蔔、蔥、雞蛋、鹽、白糖、沙拉油。
2.切好蔥花備用， 胡蘿蔔切絲， 雞蛋磕入碗中， 加入1小勺白糖， 打散。
5.鍋中放油， 油熱後下入雞蛋液， 用翻炒至雞蛋定型， 盛出備用。
6.鍋中倒適量油， 油熱後下入胡蘿蔔絲， 炒三四分鐘， 至胡蘿蔔絲變軟。
7.加入炒過的雞蛋， 加適量鹽翻炒均勻， 出鍋時撒些蔥花即可。
功效
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。
另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。
胡蘿蔔和雞蛋一同炒菜，使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素容易吸收，也增加了菜肴中優質蛋白、多種脂肪酸、膽固醇的含量，增加了對人的滋補性，尤其適宜生長發育期小孩對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，也提高了不愛吃胡蘿蔔的孩子的興趣，適宜青少年常吃。
總結：通過上述的文章對頭髮少怎麼辦和生髮食譜的有關內容的具體介紹，相信現在朋友們都已經知道吃什麼可以促進生髮了吧。其實不止生髮需要著三要素，我們身體的健康也離不開這三要素，所以我們一定要注意飲食方面的營養均衡。
出鍋時撒些蔥花即可。功效
雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用;雞蛋味甘，性平;具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。
胡蘿蔔
胡蘿蔔能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。
另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，並有殺菌作用。
胡蘿蔔和雞蛋一同炒菜，使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素容易吸收，也增加了菜肴中優質蛋白、多種脂肪酸、膽固醇的含量，增加了對人的滋補性，尤其適宜生長發育期小孩對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，也提高了不愛吃胡蘿蔔的孩子的興趣，適宜青少年常吃。
總結：通過上述的文章對頭髮少怎麼辦和生髮食譜的有關內容的具體介紹，相信現在朋友們都已經知道吃什麼可以促進生髮了吧。其實不止生髮需要著三要素，我們身體的健康也離不開這三要素，所以我們一定要注意飲食方面的營養均衡。
