立夏過後就代表炎炎夏天的到來, 天氣開始炎熱, 人體消耗大, 若不及時補充營養, 容易誘發各種疾病。 所以初夏要謹防疾病, 做好養生保健。 下面, 小編介紹初夏養生注意事項及食療。
初夏養生4誤區:
多喝啤酒能解暑
暑熱天, 喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。 但是, 多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒含有酒精, 如一次喝得過多, 進入人體的酒精含量就會過高。 如果不斷地喝啤酒, 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷, 口渴、出汗症狀會加重。
晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。
空調應保持恒溫狀態
許多人在夏季使用空調時, 習慣將溫度定在某一個值上。 其實, 不斷調節居室溫度, 可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”, 從而提高人的適應能力和自我保護能力, 不致於經常患感冒或其他居室病症。 當然, 剛開始利用空調進行調節時, 溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後,
太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛, 這種觀點是錯誤的。 如果鏡片顏色過深, 會嚴重影響能見度, 造成眼睛損傷。 專家建議, 最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片, 以灰色、綠色為佳。
適合初夏養生的2款食療粥
玫瑰香粥
主料:玫瑰花瓣數瓣大米一杯清水5杯
輔料:冰糖蜂蜜
做法:玫瑰花瓣洗淨, 取幾瓣細細切碎, 剩餘的用水浸泡, 大米洗淨用水浸泡2小時。 鍋置火上, 放入清水與大米, 大火煮開轉小火熬煮30分鐘。 將玫瑰花瓣碎末, 冰糖放入粥中, 繼續慢火熬煮20分鐘, 撒上其餘花瓣, 花瓣中澆入蜂蜜即可。
玫瑰有涼血, 養顏, 改善皮膚乾枯的作用, 由於濃烈的花香, 所以治療口臭的效果也很好, 還能助消化, 消脂肪。 整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上, 熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。
鮮荷蓮藕紅豆粥
主料:鮮荷葉一張藕30克紅豆適量圓糯米多半杯清水5杯
輔料:冰糖適量
做法:鮮荷葉洗淨, 藕去皮洗淨後切小塊, 紅豆, 圓糯米洗淨後用水浸泡1小時。 鍋置火上, 放入清水, 紅豆, 大火煮開後轉小火, 熬煮40分鐘。 將鮮荷葉, 圓糯米放入紅豆水中, 開鍋後轉小火煮40分鐘即可。 粥晾溫後放入冰糖。 荷葉是自古以來的減肥佳品, 天然植物無副作用, 見效快。
藥理研究發現, 荷葉具有解熱抑菌, 解痛的作用。 經炮製後的荷葉, 具有清暑利濕,
初夏養生時, 除了要平補以外, 同時還應該吃一些應季的水果以及蔬菜。 特別是一些新鮮的蔬菜一定要多吃, 這樣可以補充隨汗液排出的無機鹽、礦物質以及水分等。