現代人壓力越來越大， 也越來越容易長白頭髮， 染髮劑也並不安全， 總會帶有副作用， 對著又煩又惱的白髮我們可以怎麼辦呢？不用擔心， 現在就介紹給你什麼食物可以讓你輕鬆擁有一頭烏髮。
1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、麵筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆製品等。
2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物， 如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等， 還是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。
3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。
4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有， 胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
尤其是桑葚， 桑椹為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實， 桑葚又叫桑果、桑棗， 以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。
5、其它：可適當補償富含胱氨酸和蛋白質的花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等堅果。
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