清晨3:00~5:00【肺經， 服用藥物效果好】
《寅時》血氣流注於肺， 稱為「手太陰肺經」。 肺部功能欠佳者， 在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;有些醫師認為嚴重氣喘患者， 應在此時起床服藥， 治療效果會更好， 且宜吃補肺飲食， 如燕窩、銀耳等。
早上5:00~7:00【大腸經， 吃蔬果排便順】
《卯時》血氣流注於大腸， 稱為「手陽明大腸經」， 此時最適宜「方便」， 因此很多早起的人就很容易排便， 反之就容易便秘;所以， 清熱滑腸最好的時間就是此時， 由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果， 有便秘的人在此時， 最好多吃高纖蔬菜及水果。
早上7:00~9:00【胃經， 一定要吃早餐】
《辰時》血氣流注於胃， 稱為「足陽明胃經」。 陽明經是多氣多血之經， 此時人體的胃腸消化吸收最強， 是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻， 這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
早上9:00~11:00 【脾經， 禁食辛辣刺激】
《巳時》血氣流注於脾臟， 稱為「足太陰脾經」， 此時是人體氣血最旺時期， 因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物， 以免傷胃敗脾， 即使是脾虛者進行補養， 都要很小心。
中午11:00~下午1:00【心經， 適度午睡佳】
《午時》氣血流注於心經， 稱「手少陰心經」， 陳旺全提醒， 很多人說中午不宜劇烈運動， 就是擔心在心經氣血充盈時， 造成血脈運行紊亂， 血不歸經， 因此應適度休息， 但午睡不宜過久。
下午1:00~3:00【小腸經， 腸胃要休息】
《未時》血氣流注於小腸， 稱為「手太陽小腸經」， 此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻， 營養吸收到體內， 濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過後腸胃開始休息， 此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取， 否則易在體內累積。
下午3:00~5:00【膀胱經， 多喝水利排泄】
《申時》血氣流注於膀胱， 此為「足太陽膀胱經」， 膀胱為腎之腑， 兩者均屬水， 因此這段時間要多補充水分， 有助膀胱排除體內廢物， 以促進泌尿系統的代謝。
下午5:00~7:00【腎經， 工作完畢多休息】
《酉時》血氣流注於腎經， 稱為「足少陰腎經」， 腎經是人體協調陰陽能量的經脈， 也是維持體內水液平衡的主要經絡， 由於此時是工作完畢需稍事休息之時， 因此不宜過勞。
晚上7:00~9:00【心包經，
《戌時》血氣流至心包經， 稱為「手厥陰心包經」， 在中醫來說， 心包經主瀉、主血， 因此若晚餐吃得太豐盛， 易生亢熱而致胸中煩悶、噁心， 因此建議晚餐不宜過膩， 餐後要休息， 運動以散步的方式最好。
晚上9:00~11:00【三焦經， 少喝水】
《亥時》氣血流至三焦經， 稱為「手少陽三焦經」， 掌管人體諸氣通往各臟腑， 是為人體血氣運行的要道， 特別是人體上肢， 以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛， 要安五臟以利睡眠， 注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部， 容易水腫的人睡前不宜多喝水。
深夜11:00~1:00【膽經， 勿熬夜】
《子時》血氣流注於膽， 稱為「足少陽膽經」， 此時天地磁場最強， 膽經會引導人體陽氣下降， 是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆，
淩晨1:00~3:00【肝經， 愉快入眠佳】
《丑時》血氣流注於肝， 稱為「足厥陰肝經」， 本經有疏利三焦， 通調水道的作用， 且由於肝膽互為表裡， 相互影響， 休息才能使血回流滋養肝， 否則就不利肝臟排毒功能。 肝經具有調節全身的血液疏導全身， 使氣血調和， 宜在精神愉快下入眠， 以免過度壓抑致氣血不暢。
