頸椎病：別來纏擾電腦族

方法步驟：

01 簡單地按摩頸部。 將十指交叉， 放在頸部後方， 輕柔地摩擦頸部， 連續摩擦50次， 這時頸部會發熱， 並有很舒適的感覺。

02 享受中藥熱敷。 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次， 可改善頸背部血循環， 緩解肌肉痙攣。 注意， 別讓溫度太高或時間過久。

03 睡覺姿勢很重要。 專家提醒大家， 午間或在車上可採取向後仰躺的姿勢稍事休息， 一定要為頸椎找到扶托點， 比如在頸部後面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

04 做5分鐘頸椎操。 電腦族可以利用工作閒暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，

分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作， 同時保持頸部以下的身體部位不動。 堅持練習5分鐘， 動作要輕緩、柔和。

05 改坐姿。 每天用電腦的時間很長， 下班還要坐車或是開車， 一天“坐”的時間就會特別長， 頸椎病就這樣“坐”出來了。 樹立正確的坐姿， 能減少至少40%的頸椎病發病幾率。 定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板， 更有利於坐姿的調整。 一般電腦的鍵盤下也有小調節板可調節斜度。

06 每天按摩耳朵。 每天按摩耳朵可保護頸椎腰椎。 耳朵上的那道最硬的脊， 就是耳輪。 順著耳輪找， 上端協處， 對應的就是管腰椎的穴位。 下端協處， 對應的是管頸椎的穴位。

上端2/5處， 對應的就是管胸椎的穴位。 當用大拇指和食指， 順著捏這三處穴位時， 就可以刺激耳部神經末梢的反射， 並將反射傳達到脊椎中， 不斷刺激， 就能起到刺激脊椎血液迴圈、保健防病的作用。