不老丹是個傳說， 但是抗衰老卻是個永恆的話題。 很多女性求助於各種護膚品、化妝品和美體機構， 無非希望能夠讓皮膚保持飽滿年輕的狀態。 不過， 其實你也可從細節著手， 只要給自己列個保養清單， 並堅持每天進行， 就可以留住年輕美肌。
1.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果， 主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯類。
這些食品可以供應充足的膳食纖維， 排除污染、暢通腸道， 還提供足夠的維生素和抗氧化成分， 預防皮膚出現斑點和暗沉。
此外， 少吃油膩、辛辣， 少吃太鹹和太甜的東西， 也是防止皮膚老化的必需條件。
2.每天保證半小時讓身體發熱的運動。
經常運動能改善血液迴圈， 強化心肺機能， 就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣， 還能讓肌肉緊實， 內臟脂肪比例下降。
而且， 這些運動還能避免面部過早下垂， 預防雙下巴。
3.每天保證11點前入睡， 睡得足夠香甜， 至少睡夠7小時。
真的沒有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺!所以， 只要感覺身體疲勞， 就要及時休息。 如果某天不得不熬夜， 此後三天必須提前休息， 或通過午睡來及時彌補， 避免皮膚衰老。
4.保證體重穩定。
經常饑餓減肥， 減肥後又反彈， 是最傷皮膚的。 皮膚不是橡皮筋， 這兩個月鼓起來， 過兩個月又癟下去， 必定導致皮膚衰老。
5.堅持做有氧運動
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。
6.至少早晚各一杯白開水。
早上的一杯可以清潔腸道。 補充夜間失去的水分， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。 血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。 因此， 每晚飲水的作用不能低估。
7.多吃柑橘類水果
吃檸檬可以排毒?是不是很難以置信呢。 科學家證明， 檸檬可以促進肝臟和腎臟排出毒素， 只有將身體臟器裡的毒素排乾淨了， 肌膚才能變得通透有光澤。
另外， 多吃富含維生素C的水果(例如橘子)還可以幫助防止皺紋的產生呢。
