胃是一個脆弱的部位。 冬季氣溫變化不定， 人體的抵抗力有所下降， 容易出現胃痛、胃脹等症狀。 冬季如何養胃
7:00
喝杯溫開水
“一日之計在於晨”,早晨是人體陽氣生髮之時， 喝杯溫開水是呵護胃的第一步。 早起喝水， 可以補充前一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。
8∶00
早餐最佳時間
早餐的時間安排很重要， 不能過早也不能過晚， 研究表明， 8點鐘吃早餐能夠養胃。 另外， 要堅持每天吃早餐， 不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。
12:00
午飯前喝湯
很多人習慣飯後喝湯，
15:00
給胃加點餐
間隔午餐已有三小時， 胃排空的差不多了， 下午如果覺得餓， 可以適量補充一點點心水果， 長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
18:00
晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”.每頓少吃一點， 兩頓正餐之間適量加餐， 既保持總量， 又不會讓胃挨餓。
19∶00
晚餐後站立半小時
有胃食道反流的人， 儘量不要飯後躺著或坐下， 這樣胃酸會反流到食道， 使症狀加劇。 餐後最好站半小時， 但不要做劇烈運動， 否則容易消化不良。
20∶00
餐後1小時別久坐看電視
這是脂肪最容易堆積的時候， 儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”,可以散步或慢跑。
22∶00
睡前儘量別進食
睡前喝牛奶不適合每一個人， 有些人睡前喝奶能促進睡眠；有些人卻傷胃， 這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要進食。
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