孩子的身高是在不斷改善、增高， 還是不斷生長、滯後， 都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療。 長個子並不都是食補的功勞， 除了改善營養狀況之外， 孩子的睡眠狀態也是至關重要的一環。 如果是長期缺乏睡眠的孩子， 即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效， 也稱之為無效運動。
究竟是什麼“拖”住了孩子的身高？
元兇一：危機意識薄弱
[民間說法]“身高發育有早有晚， 小時候矮點也不要緊， 青春期的時候再給他多補補， 肯定能追上。 ”
[類型診斷] 守株待兔型
[專家觀點]
專家為我們分析了這樣一個現象：“很多身材矮小的孩子來看病的時候，
據專家介紹， 在小兒的生長發育過程中， 骨骺的生長發育對身高起著決定性作用。 過了青春發育期， 骨骺全部骨化， 骨骼就不再有生長的空間， 身高也就不會 再增加。 矮小患者起治年齡對治療效果起著非常重要的作用。 起治年齡偏大， 對成年身高貢獻較小。 早期治療可最大限度提高患者的成年身高。 因此， 在兒童保健期 經常不達標的兒童， 應該到兒科內分泌科隨訪， 家長不能抱著“等等看”的心態慢慢來。
元兇二：缺乏縱向隨訪
[民間說法]“帶孩子去檢查身高，
[類型診斷] 一勞永逸型
[專家觀點]專家針對以上現象拋出了這樣一個觀點：“孩子的身高是在不斷改善、增高， 還是不斷生長、滯後， 都需要縱向觀察來進行科學的判斷與治療。 ”如果每年的 生長不斷滯後並生長缺陷， 就需及早診治。 若第一次檢查正常後就不來就診了， 過了幾年之後， 骨齡明顯超前， 問題隨之擴大化。 雖然相比前兩年家長的意識已明顯 進步， 但是縱向隨訪的概念依然淡薄。
元兇三：混亂的生物鐘
[民間說法]“孩子要長身體， 當然最主要的是在飲食方面下功夫， 再加點運動也就可以了。 ”
[類型診斷] 厚此薄彼型
[專家觀點]
現在的孩子學習壓力過大、經常不吃早餐、運動不合理、偏愛速食等因素都可導致孩子身高不理想。
但長個子並不都是食補的功勞， 除了改善營養狀況之外， 孩子的睡眠狀態也是至關重要的一環。 如果是長期缺乏睡眠的孩子， 即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效， 也稱之為無效運動。 良好生物鐘被破壞， 內分泌激素分泌的模式、效應都不在正常軌跡， 從而影響生長發育。
孩子長高飲食是關鍵
關鍵點1：飲食平衡
人體的生長，
推薦食品
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬即可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水， 一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油， 油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟後放入米飯一起炒， 最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。
含鈣較多的食物有：乳製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。
關鍵點3：蛋白質天天有
處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4：鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題。 缺鋅的寶寶， 見什麼都沒食欲， 必然影響生長。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑。 食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素a、c能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。推薦食品含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素a、c能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
