孩子到底需不需要補鈣？除了“出生即補鈣”的認知誤區， 枕禿、長牙慢、佝僂病等是否就是“缺鈣”？檢測微量元素能查出缺鈣嗎？寶寶在什麼情況下才需補鈣？如果要補， 怎麼補？補多少？
營養專家教你如何給孩子補鈣
家長都知道要給孩子補鈣， 那到底該如何補呢？專家介紹， 鈣最好的來源就是奶。 對於半歲以內的孩子如果母乳充足， 是沒有必要補鈣的， 如母乳不夠， 建議補充低劑量的鈣。 當半歲以後， 如果母乳無法滿足需求了， 可以添加配方奶， 配方奶中也含有鈣， 只要有足夠的奶量不用額外補充鈣的，
1歲以後， 隨著孩子添加輔食的量越來越多， 家長仍要給孩子保留喝奶的習慣。 1到3歲之間每天的喝奶量不低於400毫升， 如果孩子不愛喝奶， 可以考慮從膳食中來補鈣。
和很多人想像的不同， 骨頭湯、肉中的鈣其實並不多。 綠葉菜中的鈣含量倒很豐富， 比如說菠菜、空心菜等。 不過綠葉菜中有草酸的成分， 會影響鈣的吸收， 也會使菜吃起來有股澀味。 在烹調前， 可以把綠葉菜先用水焯一下， 這樣草酸就會出來了， 菜也更好吃。
豆製品也是含鈣比較高的食物， 比如說石膏點的豆腐、豆腐乾， 也可以經常給孩子吃一點。 豆子本身和豆漿中植物蛋白豐富， 但鈣含量並不高。
其他含鈣高的食物還有芝麻醬（家長可以經常用芝麻醬給寶寶蒸花卷）、蝦皮（家長可定期給寶寶用蝦皮蒸雞蛋）等。
如果日常飲食中鈣實在不足的情況下， 再考慮給孩子吃鈣片。
寶寶到底需要補多少鈣？
寶寶2歲以後， 建議通過食補來給寶寶補鈣
到小兒2歲後， 一來寶寶較多到戶外活動；二來已經能吃各種各樣的食物， 鈣的來源也多了；三來生長速度減慢， 對鈣的需求相對減少些， 所以只要仍能每天有兩杯牛奶就不需要額外補充鈣劑了。 如果需要給寶寶補鈣， 也推薦以食補為佳。
給寶寶補鈣先補維生素D
維生素有助於促進鈣和磷的吸收、利用， 並起到促進鈣、磷用於骨骼生長的作用；促進多種免疫細胞的功能， 抑制骨髓細胞異常增值。 如果體內缺少維生素D ，
寶寶補鈣的注意事項
1、補鈣時要選用挑選淡奶口味
寶寶的味蕾正處在快速發育期， 過重的味覺刺激會導致味蕾反應遲鈍。 淡奶口味就像母乳， 不影響味蕾發育， 所以淡奶味的鈣是媽媽的首選。
2、少量水沖調 方便喂服
大多數媽媽都深有體會， 太多水的沖劑寶寶什麼抗拒， 經常出現媽媽追著寶寶吃藥的場面。 這樣不僅吸收率低而且非常浪費， 所以在選擇鈣劑時最好選擇少量水就能沖服的顆粒劑。
3、補鈣劑量是否足夠
很多家長在給孩子補鈣的時候只知道孩子吃了鈣， 而不知道吃了多少鈣。 補鈣劑量不足不僅不利於孩子骨骼和牙齒的健康成長，
4、維生素D攝入是否足夠
缺少維生素D， 吃再多的鈣也吸收不了多少， 骨骼內也不會沉積更多的鈣。 所以在春夏季節應讓孩子多曬太陽， 孩子的皮膚經日光照射後可以生成維生素D。 而秋冬季節日光照射不充足， 孩子戶外活動少， 應注意額外補充一些維生素D， 但每天補充的總劑量不宜超過800國際單位。
5、膳食是否有影響
膳食中食鹽含量較高或大量吃高蛋白食物， 會使鈣從尿中的丟失增多；高脂肪飲食， 大量的含磷酸、鎂、咖啡因的食品會影響鈣的吸收與排泄；食物中的草酸、植酸也會影響鈣吸收。 菠菜、茭白、竹筍等含草酸過多的食物， 用熱水燙過後再吃比較好。
6、補鈣、補鐵、補鋅的產品應分開服用。 同時服用會相互影響吸收
7、何時補鈣效果最佳
補鈣最好隨餐服用、餐後服用或晚上臨睡前服用， 這樣補鈣效果最佳。
8、不宜將鈣片溶入奶中服用
這是因為過多的鈣離子會使牛奶出現凝固現象。
另外， 鈣還會和牛奶中的其他蛋白結合產生沉澱， 特別是加熱時， 這種現象就會更加明顯。 而且乳製品含鈣量較高， 孩子一次服用大量的鈣吸收不了， 反而會影響補鈣的效果。
