孕婦養生常識：孕婦需要補充哪些微量元素？孕婦由於身體的特殊性， 不同於其他人， 她不能食用任何含有微量元素的食物取得。 因為有些含微量元素的食品也是孕婦禁吃的， 所以孕婦補充微量元素也要謹慎。 下面是常見的微量元素補充的食物， 孕婦可以通過食用這些食物獲取相應的微量元素。
鐵
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌， 鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品， 以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
碘
人們把碘譽為“智力元素”， 是因為它與大腦的發育息息相關。 食補是最好的補充途徑。 含碘量最豐富的食品為海產品， 如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。 食用時應注意烹調方式， 避免碘缺失， 而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。
鋅
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，
鎂
紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 居各種食物之冠， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
總結：孕婦最重要的是不挑食， 就算是懷孕早期孕吐得很厲害也不忘補充適量的微量元素——可以進食營養豐富的流質食物， 還有喝一些微量元素的口服液。