焦慮症是目前發病率越來越高的一種精神疾病．很多人由於生活上的壓力太大， 導致精神上失眠、焦慮的出現。 自信是治癒神經性焦慮的必要前提．一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼．自我鬆弛：也就是從緊張情緒中解脫出來．
眼下的生活， 使得很多人都比較困頓．網路上有句笑話性質的流行語， 是描述當代職場人的．工資的漲幅追不上物價的漲幅， 小白領們又格外追求生活品質， 要花錢的地方不少， 於是乎這句流行語就火了．也足以見得人們的焦慮為何日日攀升。
緩解焦慮症方法一、增加自信．自信是治癒神經性焦慮的必要前提．一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。
緩解焦慮症方法二、自我鬆弛．也就是從緊張情緒中解脫出來．比如：你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現．並重複出現， 你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮．此時便算終止。 緩解焦慮症方法三、自我反省．你必須進行自我反省， 把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來．必要時可以發洩， 發洩後症狀一般可消失。
緩解焦慮症方法四、自我刺激．患者可採用自我刺激法，
緩解焦慮症方法五、自我催眠．患者大多數有睡眠障礙， 很難入睡或突然從夢中驚醒， 此時你可以進行自我暗示催眠。
