輕度治療抑鬱怎麼辦

方法步驟：

01 1多做運動， 運動的時候， 不僅可以分散人的注意力， 還能分泌多巴胺等令人快樂的因數， 能夠舒緩不適， 產生愉悅的情緒。 不管是什麼運動， 哪怕只是走走逛逛， 只要出出汗， 壓力就會睡著汗水“溜”出體外。

02 2家人及朋友要多關心病患， 給予病患支持與鼓勵， 多帶病患出去走走偶， 散散心， 或者玩耍， 做一些輕鬆無壓力的事情， 也可以去諮詢心理醫生。 使病患分散注意力， 性情放鬆起來。

03 3心情的抑鬱也與身體機能有關， 肝鬱脾虛、氣滯血淤、心脾兩虛、脾腎陽虛、陰虛火旺等， 都會使人情緒壓抑、思維遲緩、臉色淡白。

04 4抑鬱症開始嚴重者， 最好求助醫生了， 通過藥物的治療， 緩解自己的情緒， 同時上面所說的方法也要做到哦， 不然即使吃藥吃好了， 壓力一大， 又該復發了。

05 盡可能少的通過藥物治療， 最好是通過自身生活、飲食、作息方面的調理來治療， 這樣既健康， 又沒有副作用。 更要堅持運動和健康飲食， 適當的休息， 緩解壓力， 這樣更有助於康復與保持。