男人更年期 從不同症狀瞭解男人更年期問題

說起更年期很多人都會想到女人， 但是更年期並不是只有女人才會出現的， 其實男人也會有更年期問題， 只是因為更年期的男性所表現出來的症狀不明顯， 所以男人更年期常常會被忽視。 其實從男人生活的一些表現不難發現更年期的到來。 下面小編將和大家一同來瞭解導致男性更年期的原因， 以及男人更年期有哪些症狀。

男人出現更年期的原因

現代認為男人之所以會出現更年期， 其實和女人的原因類似， 主要是由於體內的性激素減少所導致。 通常男人到了中年之後， 生殖功能便會開始出現衰退，

而在這衰退的過程中， 體內的雄性激素也會減少， 但是因為激素減少是一個緩慢的過程， 所以不會過早的出現更年期現象。 當雄性激素下降到一定程度時， 不再能夠維持身體的需要時， 便會出現一系列更年期現象。 但是因為男人和女人生理上的差異， 所以會導致症狀的不明顯， 甚至不會想女性那樣出現絕經的信號。 那麼男人該如何判斷更年期的到來呢?

從哪裡看出男人更年期?

年齡， 大多數男性更年期的到來在40歲到55歲之間， 但是容易推遲， 甚至一些男性到來了60歲之後才會出現更年期。 所以， 到了這個時期的男性當身體發生不適或情緒改變時， 可以考慮是否因更年期造成。

皮膚發生改變， 皮膚能反映出身體的很多疾病信號，

更年期男性的皮膚開始老化， 如出現皺紋、鬆弛等， 甚至也會如女性一般出現乾燥現象。

精神方面出現異常， 更年期的男性和女性一樣同樣會發生情緒的異常， 如發生容易疲倦、暴躁、發怒或情感壓抑等， 同時記憶力不集中、思考能力下降、缺乏自信和失眠等。

心血管系統出現問題， 人體的心血管系統同樣受到激素的影響， 年齡的增大和伴隨著更年期的到來會引起心臟問題， 以及血管發生彈性變差和動脈硬化等。 常常心血管的異常在日常的表現為身體發熱、煩躁不安、頭暈、心悸和頭痛等。

消化系統問題， 衰老和更年期會讓消化系統功能減弱， 同時發生肝腎陰虛現象， 口幹、咽幹、面部潮紅和口腔異味等。

泌尿系統問題， 男性更年期的到來會影響生殖功能和造成泌尿系統問題， 如發生尿頻、尿急、小便赤黃、前列腺問題等。

骨骼問題， 人體過了中年之後， 身體內的鈣質在不停的流失， 一般到了更年期之後， 因為體內激素水準的降低， 更容易發生骨骼問題， 如骨質疏鬆、骨骼軟化， 在身體表現為關節痛、駝背等。

所以， 當男性出現以上現象時候， 要多加留意是否因為更年期到來所引起的。 那麼男性面對更年期該如何做呢?

男人更年期保養方法

1.釋放壓力

更年期的男性本就容易發生精神和情緒問題， 同時這一時期的男性還需要工作， 如果不注意釋放壓力的會加重更年期現象。 男性可以利用運動、釣魚、睡眠、旅遊甚至是飼養寵物等方式，

但不宜借酒澆愁。

2.防病

人體內激素水準的下降會引起一系列的疾病現象， 尤其更年期的人群容易發生心臟和血管問題。 加之， 此時的男性應酬多和不注意保養， 也會引起一些突發疾病的出現。

所以， 更年期男性還要注意防病， 如注意血壓的波動， 血糖的控制， 以及注意體重的控制等。

3.改變飲食習慣

更年期的男性不能因為體內激素的水準降低而盲目的補充激素， 而是合理的安排飲食。 因為更年期的男性多伴有三高現象， 如果飲食上不多加注意反而會加重疾病的發生。

飲食上以低鹽、低脂肪、低熱量、低糖、高蛋白、富含膳食纖維為主， 同時注意控制補充體內水分。

4.運動

更年期的男性多參加運動，

一方面可以很好的釋放壓力， 另一方面可以減少鈣質的流失。 但是在選擇運動時要注意避免劇烈運動， 超出自身強度的運動， 不僅達不到健身的目的， 還會威脅身體。

結語：更年期並不是女性的專屬問題， 對於40歲之後的男人來說， 也會因為體內激素水準的下降而引起身體的異常。 上文我們給大家介紹了男人在更年期的一些症狀， 以及通過哪些方法可以改善更年期問題。 希望男性朋友在更年期注意對身體的保護， 注意調理精神狀態。