練習拳擊注意事項有哪些

說到拳擊， 大家經常可能在電視上看到過是戴著拳擊手套的一種格鬥運動項目。 同時告訴大家的就是想要用拳擊進行格鬥的時候， 一定是要經過專業的訓練的。 而且關於一些拳擊方面的注意事項也是需要大家瞭解清楚的， 這樣的話才能避免自己的身體受傷害。 那麼， 練習拳擊注意事項有哪些?

1、在拳擊訓練中就應該擊打填充得硬實些的沙包。 拳擊訓練最好的沙包通常填充得很硬實， 由皮革製成， 沙包填充得東西越多， 穩定性較好， 就可以連續出拳擊打。

2、沙包訓練時， 要站穩出拳， 在沙包周圍移動。

在每一組組合拳之後， 出刺拳向左或向右移動， 從一側向另一側閃躲， 然後反擊。 從第四回合開始， 出右直拳和左勾拳來擊打沙包， 就像擊打對手一樣。 當鈴響時， 出重拳來結束這一回合。

3、沙包練習應該在空擊練習之後。 從基本拳開始， 逐漸增加力量。

4、你必須設想面前站立著一位兇惡的敵人一步一步向你逼過來， 你必須全力以赴地防範、反擊、重擊!不能掉以輕心， 馬馬虎虎!一旦擊空了， 立即變化應對方式， 始終把沙袋想像成一個人， 聲東擊西， 引上擊下， 晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想像豐富地打擊沙袋、實戰時你自會感到此練習帶來的益處。

5、協調放鬆可以使你速度更快、擊打更有力， 精力更充沛， 打守三分鐘一組，

立即放鬆肩關節、手臂， 踢擊守一組， 也做一些按摩動作。

蠻力推擊只能將沙袋擊遠， 振盪發力、貫穿沙袋

6、蠻力推擊只能將沙袋擊遠， 振盪發力、貫穿沙袋， 沙袋只是高頻地震動而不是蕩遠， 這才是拳出擊爆發穿透擊之力。

7、是否要天天打沙袋?也不儘然， 可每週打兩三次即可。 擊打強度， 可三分鐘一組， 如果是為了比賽， 可打6×3或9×3個回合， 藉以鍛煉充沛的體力耐力。

8、打沙袋可與空擊、跳繩結合起來。 在一天的練習中， 可將打沙袋安排在最後， 將速度練習安排在前。

以上介紹的就是關於練習拳擊注意事項有哪些， 在進行拳擊的時候必須是在經過嚴格的訓練後進行的。 同時練習拳擊的時候需要掌握正確的出拳方式和一定的反應能力，

大家如果有想要練習拳擊的興趣的話就好好的看下這些注意事項， 也是有很大的幫助的。