鈣在體內的含量遠遠多於鋅, 也比鋅活潑, 同時補充會影響鋅的吸收。 因此, 這兩種微量元素最好分開補。 在補鋅時, 除了要和鈣製劑分開外, 也要和富含鈣的牛奶和蝦皮等分開。
海軍總醫院兒科唐湘風大夫說, 補充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅後鈣”, 如果白天補鋅, 晚上補鈣, 吸收效果會更好。 因為, 孩子生長發育是細胞快速分裂、生長和再生的過程, 在此過程中, 鋅不但起著重要的催化作用, 同時還廣泛參與蛋白質、生長激素的合成與代謝, 是身體發育“根據地”。 如果先給孩子補鋅, 能使細胞,
需要注意的是, 除了鈣鋅製劑外, 食物中富含的鈣鋅也不應忽視, 動物內臟、瘦肉、魚肉及貝殼類等富含鋅。 而牛奶、蝦皮含鈣較多, 牛奶又有助於睡眠, 晚上喝杯牛奶是最便捷的補鈣方式。
補鈣小竅門:吃鈣片時不要和菠菜之類含草酸高的蔬菜一起吃。 菠菜中含有大量草酸鉀, 草酸根離子會沉澱鈣離子, 不僅妨礙人體吸收鈣, 還容易生成草酸鈣結石。