腹部位置是最容易堆積肥肉的部位, 但是我們都知道, 很多時候對這些部位的一個減肥工作並不能夠盲目, 畢竟方法不正確的話, 可能也會在無形當中造成一些不良的影響, 所以還是應該注意科學的運動, 下面要介紹的是, 哪一些運動可以有效的減掉小肚子。
1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 順暢氣流, 增加肺活量。
平常走路和站立時, 要用力縮小腹, 配合腹式呼吸,
2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧, 不要做那種過去考試的動作, 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒, 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作, 上抬雙腿, 比仰臥起坐好, 沒多大動靜, 注意抬的時候慢點, 放腿的時候也慢點, 很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶, 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則:避輕就重。
你能夠堅持以上所介紹的運動的話, 對幫助你減少肚子就可以達到很好的功效了, 所以說想要減肥瘦身, 對這些方法以及常識的瞭解當然不可忽略了, 因為堅持這些方法, 自然就可以讓你看到理想的減肥成效。