游泳到底能不能用來鍛煉腹肌呢?想要將腹肌鍛煉出來的話， 用的方式必須是要對腹部肌肉鍛煉有效果的運動， 游泳是運動方式的一種， 游泳還能夠讓虛弱的體質得到改善， 而游泳所用的力度很大， 很多人會用游泳來給自己健身， 游泳還有很多好處， 通過游泳， 人們想要得到腹肌的效果， 那麼游泳對腹肌鍛煉有好處嗎?
鍛煉腹肌的 游泳是全身鍛煉， 泳姿很多， 很難說針對哪塊肌肉， 若分泳姿來說：
蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。
仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。
蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，
自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調的是：
1以上都只是稍微偏重， 無論那種泳姿都是全身的。
2游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型， 並不是塊狀很清楚。
3要想練肌肉的話， 最好還是練器械。
4游泳的鍛煉價值還有對心肺血管特別好。
1、一定是要跑步， 每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
2、沒有條件或者不願意出門， 可以原地跑45分鐘以上。
3、仰臥起坐， 每日3-5組， 每組30個切記不要只做仰臥起坐， 要不腹肌有了， 皮脂沒有下去也是看不出線條。 只是為了兩條線， 不要做太多的仰臥起坐鍛煉， 一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。 鄭秀文每天跑步2個小時， 還有很多明星， 都是每日跑步的!
4.腹肌的鍛煉時一定要配合有氧的運動，
游泳是可以鍛煉出腹肌的， 但是光靠游泳來鍛煉腹肌還是不行的， 鍛煉腹肌最好的方法還是做上面我們介紹的這幾種方法， 這些方法都是能夠將腹肌鍛煉出來的， 游泳是很好的減肥方法， 如果大家想要減肥的話， 那麼做游泳是最好的改善， 但是游泳很容易反彈， 所以說大家一定要堅持。
