焦慮症的日常調理方法有哪些？

方法步驟：

01 自我疏導。 輕微焦慮的消除主要是依靠個人， 當出現焦慮時， 要正視它， 不要讓情緒左右了你的行為。 同時要樹立起消除焦慮心理的信心， 充分調動主觀能動性， 運用注意力轉移的原理， 及時消除焦慮。 當你的注意力轉移到新的事物上去時， 心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理， 這是一種人們常用的方法。

02 保持良好的心態。 不要老是追悔過去， 埋怨自己當初這也不該， 那也不該。 其次是要保持心理穩定， 不可大喜大悲。 要心寬， 凡事想得開， 要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。

03 留點時間待用。 及時回顧一下， 看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。 你能後退一步， 能擠時間。 想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。 焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。 最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻， 就是盡情享受此時此刻。