在這個忙碌的社會中， 瑜伽已經被越來越多的人所熟知， 男女老幼都可以練習瑜伽， 那麼練習瑜伽有什麼好處呢?瑜伽是什麼意思呢?那麼小編今天就給大家分享一篇關於介紹瑜伽的文章， 希望大家能夠多多瞭解。
瑜伽的好處
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈， 改變人的亞健康狀態。 瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激， 通過強化腹腔內臟器官， 除去身體的不安定因素， 保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，
具體來講： 舒緩壓力與焦慮， 平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療， 並糾正不良姿勢， 光潔肌膚。 淡化黃褐斑、去除痤瘡等。 平衡腺體分泌：主要通過體位實現。 比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。 緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌， 從而減少關節內骨刺的產生。
控制體重拉長肌肉線條：
A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果
B.減少因壓力指引的暴食問題>>>減肥瑜伽動作 輕鬆甩秋膘
C.通過呼吸攝取更多氧氣， 令更多脂肪細胞氧化.
瑜伽的起源
瑜伽”(英文：Yoga， 印度文：???)這個詞， 是從印度梵語“yug”或“yuj”而來， 其含意為“一致”“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 >>>減肥瑜伽九步驟 立即就能變窈窕
大約在西元前300年， 印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali， 印度文：??????)創作了《瑜伽經》， 印度瑜伽在其基礎上才真正成形， 瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。 瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，
瑜伽發展到了今天， 已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛煉修習法。 印度帕坦伽利瑜伽學院度傳至歐美、亞太、非洲等等， 因為它對心理的減壓以及對生理的保健等明顯作用而備受推崇。 同時不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法， 比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養生瑜伽等等， 以及一些瑜伽管理科學。 >>>減肥瑜伽 健康美麗瘦下來
在現代， 也產生了一些在全球具有廣泛影響力的瑜伽大師 ， 例如室利·阿羅頻多、辨喜、艾揚格、斯瓦米·蘭德福、張蕙蘭等。 不可否認， 悠久的瑜伽將會更加受到各界人士的喜愛。
瘦腿瑜伽
第一天運動操瘦腿動作要領>>>減肥瑜伽 讓你瘦出迷人身段
維持上身樹立， 邊呼氣邊慢慢地將左腿往前跨出一大步， 重心移至左腳上， 彎曲左膝蹲下來。 注意右腳跟不可著地。 接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿態。 再將右向前跨出， 反復上述動作。 左右腳各做10次。
2第二天運動操瘦腿動作要領
以半蹲姿態維持數秒靜止不動， 再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿態。 兩手各拿一個飲水瓶， 兩手臂下垂在身體兩邊， 兩腿併攏、伸直背脊站立。
3第三天運動操瘦腿動作要領
雙膝、雙手貼地， 採取匍匐姿態。 縮下顎， 慢慢抬高一腳， 盡可能地舉高， 腳膝蓋可以略微彎曲， 再慢慢放下。 換腳做相同動作， 兩腳交互各做10次。 >>>瑜伽 練習瑜伽小心七個誤區
結語：現代人越來越多的喜歡上了瑜伽， 瑜伽既可以強身健體， 還能夠讓你保持苗條的身材， 真是一舉多得的好運動， 希望大家能夠在聯繫的同時瞭解更多理論、科學方法等知識， 用一個健康的方式來練習瑜伽， 達到事半功倍的效果。
