對付秋季皮膚乾燥 選擇食物調理

本文導讀：立秋過後， 秋天就正式開始了。 在乾燥的秋季不要因為忽略飲食而導致面色蒼白發黃、皮膚乾燥。 為了改變女性的肌膚在秋季出現的不良現象， 首先應該從飲食調理入手。

來一次秋季的美麗約會， 用食物調理面子。

■植物油：保持皮膚彈性

脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。 這裡是指細胞膜中的磷脂， 它起著保護細胞， 保證細胞內部交流的作用。 因此， 可以食用植物油(油菜、葡萄核……)， 它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。 其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油， 因而可以限制水分流失，

避免皮膚乾燥。 如果說脂肪酸是必不可少的， 是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。 因此， 只能依靠食用植物油(向日葵、大豆……)或者油料作物(核桃、杏仁……)乃至魚肝油(提煉以後的)。 還有最後一點：油還富有維生素E。 它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充及延緩皮膚衰老。

■水：排除毒素

喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。 在體內， 水負責運輸有用的物質(養分、荷爾蒙……)， 排除體內垃圾。 缺水會擾亂體內平衡， 當然也會影響到皮膚的平衡。 水分補充不足時， 皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物(比如紫外線、煙霧……)。 為此， 少量多次飲用各種水(汽水、礦泉水、茶、花果茶……)是非常重要的， 每天至少需要1.5升。

其中， 由於茶含有豐富的酚(一種抗氧化化合物， 能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)， 對皮膚尤其有利!但是， 切忌喝茶過多， 否則它會擾亂睡眠， 破壞體內鐵的穩固性。