減肥瑜伽是許多愛美人士都非常喜歡的， 尤其是身體出現肥胖現象的人更加要多多練習減肥瑜伽， 有利我們的健康。 那麼日常生活中如何練習減肥瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著減肥瑜伽視頻來看看吧!
常練減肥瑜伽塑造完美身材
嬰兒式
可以採用跪姿， 膝蓋靠地， 膝蓋靠地， 大腳趾相碰， 然後坐在自己的腳跟上， 分開膝蓋與臀部同寬。
手臂垂放於身體兩側， 手掌向上手背靠地。 讓肩膀放鬆自然下沉。
沉肩的時候要注意調整我們的呼吸， 要儘量讓我們的姿勢舒展開來， 堅持動作60秒左右。 練習的時候要注意保持身體平衡。
展上體， 保持自己的眼睛向上看， 然後恥骨著地的姿態並向後伸展腳部， 並且要保持這個姿勢呼吸6～8次。
吐氣， 慢慢彎曲手臂， 讓腰部、胸部、頸部依次回到地面， 恢復俯臥的姿勢。
臥姿束角式
仰臥， 彎曲兩膝向外， 腳底腳趾相對。 兩手心向上放在身體兩側， 眼睛閉上自然呼吸練習1分鐘左右。
練習瑜伽的技巧
洗浴之後30分鐘內不宜做瑜伽
洗浴， 桑章之後30分鐘內不宜做瑜伽。 洗浴使血液迴圈加快， 瑜伽練習也促使血液充分迴圈， 這樣勢必會加快心率， 增加心臟負擔。
印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體， 還有就是有效降低身體的血液迴圈的速度， 不會加大心臟負擔。
強化腿部力量
Step1
取穩固的椅子， 坐於椅子前1/3， 背打直， 雙膝呈90度， 雙腳自然微開， 雙手放在雙腿上。
Step2
吸氣， 以大腿力量使臀部離開椅墊儘量超過15公分， 吐氣後回動作1， 整套動作重複10次。
NG
臀部離開椅子時， 腰部不要往下壓讓背部變成S型， 這樣反而會傷到腰部， 且重心會不穩。
伸展臂、胸口、腿部
Step1
將我們的雙腳合攏， 端坐在瑜伽墊上， 腳尖保持下壓的狀態， 挺直我們的後背， 手臂置於體側， 雙手撐地， 注意保持身體平衡。
Step2
雙手往後移動約10公分， 使背部胸稍微往後倒， 胸部往前挺。
