當遇到美食
有人認為， 偶爾吃多一次不會造成很大影響。 事實上， 據報導， 在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。
美國註冊營養師詹尼弗·麥克丹尼認為， 在每天2000千卡熱量的飲食中， 晚餐熱量占600~800千卡就算有營養。 但有些人的晚餐熱量會在2000千卡左右， 如果餐前吃了開胃菜、喝了點酒， 攝入的熱量更驚人。 在11月的一項調查中， 有88%的人表示， 他們在節日時會放鬆對自己的食物限制， 還有10%的人說他們完全不會控制飲食。 然而， 一旦貪戀美食， 即使只是一頓飯也會讓你不舒服。
吃撐了怎麼辦 不能馬上喝水和睡覺
喘氣艱難：吃撐了時， 胃部會擠壓隔膜， 佔領肺部空間， 導致肺部無法完全擴張， 讓人喘不上氣。
想吐：如果吃得太快或沒有徹底咀嚼， 就會覺得噁心。 尤其是油膩或平時很少吃的食物， 會攪亂你的胃， 釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
昏昏欲睡：過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能， 胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物， 血糖含量達到高峰， 接著會大幅下跌， 使人產生困意。
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