初學者們掌握了一定的羽毛球技巧後就可以學一些羽毛球步法了。 因為羽毛球的步法和手法技巧是相輔相成的。 好的擊球技術是靠熟練的、快且准的步伐來完成的。 今天向大家介紹了有關羽毛球的基本步法以及羽毛球單打打法類型的運動常識， 一起來看看吧。
不正確的羽毛球步法會影響選手們各種擊球的有效性， 使掌握的手法失去應有的積極作用。 羽毛球主要的步法有上網步法、後退步法、兩側移動步法、起跳騰空突擊步法。 具體介紹如下。
一、上網步法
不論用哪種步法上網，
1、跨步上網
判斷准對方來球後， 左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出， 接著右腳也向前邁一大步， 以腳掌外側和腳跟先落地， 再過渡到前腳掌， 右膝關節彎曲並成弓箭步。
跟著就是左腳自然的向前腳著地方向靠上小半步， 在擊球後， 右腳蹬地以小步、交叉步或並步回到場地中心位置。
跨步上網時注意事項 右腿成弓箭步時， 要防止因上網前衝力過大使重心越過右腿而失去身體平衡， 另外， 前腳腳尖應朝著邊線方向，
2、墊步或交叉步上網
判斷准對方來球後， 右腳先邁出一小步， 左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳後交叉邁出一小步)， 左腳著地後， 腳內側用力蹬地， 右腳再向網前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。 擊球後， 前腳朝後蹬地， 小步、交叉步或並步退回到中心位置。
墊步或交叉步上網的優點 步子調整能力強， 在被動情況下， 能利用蹬力強、速度快的特點迅速調整腳步， 去迎擊來球， 墊步或交叉步上網的注意事項同跨步上網。
3、蹬跳上網
蹬跳上網是在選手預先判斷對手來球的基礎上， 利用腳的蹬地力量來迅速撲向球網， 以爭取在球剛越過網時就進行還擊。
其步法是站位稍靠前，
二、後退步法
有右後場區後退步法和左後場區後退步法。 右後場區後退步法主要是正手的後退步法;左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。 不論是哪種後退步法， 其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。
1、正手後退步法
正手後退步法有並步和交叉步兩種。 實戰中可根據場上情況和個人特點靈活使用。
判斷准來球後， 先調整重心至右腳， 然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步， 同時上體右轉， 左肩對網， 接著， 左腳用並步靠近右腳(或從右腳交叉後撤一步)，
在移動的同時， 必須完成揮拍擊球前預備動作， 待球在右肩上方下落時， 作正手原地或起跳擊球。 擊球後， 身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或並步回到中心位置。
2、頭頂後退步法
頭頂後退步法是對方來球向左後場區， 用頭頂擊球技術還擊時所採用的後退步法。 頭頂後退步法也可用並步或交叉步移動後退。
判斷准來球後， 右腳蹬地撤向左後方， 同時， 髖關節及上體向右後方轉動(轉動的幅度比正手後退要大些)， 且稍有後仰。 接著， 左腳用並步或交叉步後撤， 右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術擊球。 擊球後， 迅速回到中心位置。
3、反手後退步法
反手後退時， 應根據離球距離的遠近來調整移動步子。
如離球較近， 可採用兩步後退步法。 一種是左腳先向左後方撤一步， 接著， 上體左轉， 右腳向左後方跨一步， 背對網。 另一種是右腳先向左腳並一步， 然後， 左腳向左後方跨一步， 同時上體左轉， 右肩對網作反手擊球。
如離球較遠， 則要採取三步或五步後退步法。 三步後退時， 右腳先向左腳並一步， 左腳再向左後方撤一步， 同時上體左轉， 右腳再向左後方跨一步至來球位置， 背對球網， 作反手擊球。 如三步移動還未到來球位置， 則左腳右腳再向後移動一步即成五步移動步法。
三、兩側移動步法
多用於界對方的扣殺球和打來的半場低平球。 其移動前的準備姿勢及站位基本同上網步法。
1、向右移動步法
判斷准來球後，上體稍傾倒向左側，用左腳掌內側用力蹬地，右腳同時向右側跨大步,髖關節隨之右轉、上體稍傾倒向右側，重心在右腳上。若距來球較近，可採用上述動作，若距來球較遠，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時向右側跨大步。
2、向左移動步法
判斷准來球後，上體稍傾倒向右側，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。若來球較遠，左腳先向左側移一小步，緊接著右腳往左側方向起蹬並轉身，向左跨大步。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法;左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。
四、起跳騰空突擊步法
主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。
當判斷准來球飛向右側底線且弧線較低時，右腳先向右後跨一步，接著左腳向右側後蹬地，右腳起跳，身體向右側後方躍起，截住來球，用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。當來球飛向左側底線時，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點擊球技術突擊對方。
在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球後落地時，要控制好身體平衡，並立即回到中心位置。
對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學者在平時的練習和比賽中，應按照要求去體會和掌握，並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律，以適應比賽中瞬息萬變的情況。
下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題，對更好地去運用步法有很大的幫助。
站位
不論是單打還是雙打，在步子移動前應該選擇一個有利的站位，這既有利於向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網步法或後退步法，其移動前的站位應有所變化。
例如己方網前技術較好，但後退步法較慢，其站位要適當偏後。以平高球控制了對方後場之後，對方被動地回擊網前球，這時己方站位應該在網前，準備迎擊網前球。當在網前出現旋轉又貼網的近網球時，站位可靠前些，因對方一步不可能回出有較大威脅的球。
即使對方打後場球時，也只能被動挑高球(因己方搓球的品質很高)，這時，己方有充裕的時間從網前回到後場。總之，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。
站法
站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關係。一般的站法有兩種一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球，多採用平行站法。上網或後退時，多採用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。
起動
起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。
要做到起動快，應該注意以下要點準備時，兩腳不能站實(即以全腳掌著地)，這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準備。
這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好地和技術、戰術訓練結合起來，就能很快地提高水準。
回動
所謂回動，就是在接球後，立即回到適當的位置(原則上同中心位置)，準備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這後場吊對方網前球後，匆忙地朝前場跑;在前場放了網前球後盲目往後退，這些都是回動不當的表現。
要解決這些問題，首先要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置;二是在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動;第三，後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球後，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動;第四，不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步儘快調整正常步子。
單打打法類型及技術特點
(一)快速高吊結合突擊的打法類型
這種打法要求積極主動，技術全面、熟練準確、有突擊能力，控制與反控制能力強，戰術變化活，手法一致性和突變性強，步法快、靈活、速度耐力好。
技戰術特點是運用快速準確的平高球或吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球品質不高時，抓准機會突擊扣殺。
(二)變速突擊的打法類型
這種打法是在高吊結合突擊打法基礎上的進一步發展，強調變速進攻，要求手法的一致性和突變性強，尤其後場突擊扣殺的動作小而爆發力強，步法上，後場能突然搶點起跳，前場能快速蹬跨搶網，強調判斷起動快、搶高點擊球、出球的落點刁准。
技戰術特點是通過自身動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會。通常是高、吊配合，高、殺配合結合判斷搶點突擊，或者推、搓以後的後退加速起跳突擊。
(三)下壓控網進攻的打法類型
這種打法是先聲奪人，前後呼應，快速兇狠，攻勢淩厲，速戰速決。要求進攻速度快，出球狠而准，出手快，擊球點高，扣殺力量重，步法移動快、彈跳能力強，善於用小步加蹬跨步、蹬跳步。它包括殺、吊上網打法、發球搶攻打法、下壓組攻打法等幾種打法。
技戰術特點是以發球搶攻為主，特別是發網前低球結合發平球，迫使對方回球向上，然後通過大力扣殺或吊、輕殺、點殺、劈殺的配合，緊接著上網控制網前，運用搓、推、撲、勾技術，再創造中後場的進攻，儘量使球下壓。當然該打法還須配合平高球的運用。
(四)守中反攻的打法類型
這種打法是以先守為主，後發制人。要求步法更快、更活、更靈，反應要快，心理的穩定性強，球的穩妥性要好，並具有很強的防守能力。這類打法還包括多拍高、吊的打法。
技戰術特點是通過高、吊球的配合，調動控制對方底線，以及在防守中運用球路的變化，消耗對方體力，利用對方急燥心理造成失誤，當對方陷於被動或進攻品質稍差時，及時抓住有利戰機進行反擊。由於反擊的及時、快速、兇狠，往往給對方以致命打擊。
結語：天氣越來越冷，但還是可以看見有人在戶外進行羽毛球運動。上文中是向大家介紹了羽毛球單打打法類型、步伐分類等運動常識，希望對大家都有所幫助。在此，小編也希望各位夥伴們在冬季依舊可以保持健康的身材。
判斷准來球後，上體稍傾倒向左側，用左腳掌內側用力蹬地，右腳同時向右側跨大步,髖關節隨之右轉、上體稍傾倒向右側，重心在右腳上。若距來球較近，可採用上述動作，若距來球較遠，則需左腳先向右腳墊一小步再起蹬，右腳同時向右側跨大步。
2、向左移動步法
判斷准來球後，上體稍傾倒向右側，用右腳掌內側用力蹬地，左腳隨髖關節的轉動同時向左側跨大步。若來球較遠，左腳先向左側移一小步，緊接著右腳往左側方向起蹬並轉身，向左跨大步。
後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。右後場區後退步法主要是正手的後退步法;左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法，其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。
四、起跳騰空突擊步法
主要運用於向左、右兩側稍後的位置移動，突然起跳攔截對方擊來的弧線較低的平高球。它的特點是起動快、動作突然，常在對方尚未站穩之際，給其以襲擊，使對方防不勝防。
當判斷准來球飛向右側底線且弧線較低時，右腳先向右後跨一步，接著左腳向右側後蹬地，右腳起跳，身體向右側後方躍起，截住來球，用正手擊球技術扣殺或劈吊對方空檔。當來球飛向左側底線時，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點擊球技術突擊對方。
在運用起跳騰空突擊步法時應注意擊球後落地時，要控制好身體平衡，並立即回到中心位置。
對上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學者在平時的練習和比賽中，應按照要求去體會和掌握，並應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動的規律，以適應比賽中瞬息萬變的情況。
下面介紹的步子移動中具有規律性的一些問題，對更好地去運用步法有很大的幫助。
站位
不論是單打還是雙打，在步子移動前應該選擇一個有利的站位，這既有利於向各個方向運動去迎擊來球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網步法或後退步法，其移動前的站位應有所變化。
例如己方網前技術較好，但後退步法較慢，其站位要適當偏後。以平高球控制了對方後場之後，對方被動地回擊網前球，這時己方站位應該在網前，準備迎擊網前球。當在網前出現旋轉又貼網的近網球時，站位可靠前些，因對方一步不可能回出有較大威脅的球。
即使對方打後場球時，也只能被動挑高球(因己方搓球的品質很高)，這時，己方有充裕的時間從網前回到後場。總之，步子移動前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當的站位常能使自己把握場上的主動權。
站法
站法與雙方的打法特點、來球的落點有密切的關係。一般的站法有兩種一是前後站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來球，多採用平行站法。上網或後退時，多採用前後站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據不同情況不斷地變換站法。
起動
起動是各種步子移動的前提，只有起動快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成各種擊球技術。
要做到起動快，應該注意以下要點準備時，兩腳不能站實(即以全腳掌著地)，這樣不利於蹬地起動，而應稍提腳跟，並使兩腳保持微動。在起動前應提高預判能力，即根據對方擊球的習慣動作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動的準備。
這一點對於初學者來講往往是不容易的。但只要這平時的練習和比賽中細心觀察、分析對手的擊球特點和習慣動作，就會為預判提供依據。這也是一種心理訓練。在學習打羽毛球的初級階段，如能將這種心理訓練很好地和技術、戰術訓練結合起來，就能很快地提高水準。
回動
所謂回動，就是在接球後，立即回到適當的位置(原則上同中心位置)，準備接下一個來球。如不善於立即回動，則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。若這後場吊對方網前球後，匆忙地朝前場跑;在前場放了網前球後盲目往後退，這些都是回動不當的表現。
要解決這些問題，首先要增強回動意識，每擊完一球後，不停留在原地，也不盲目前後跑動，而是積極調整步子，原則上回到中心位置;二是在上網時要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動;第三，後退時，最後一步重心要在右腿上，擊完球後，身體重心應隨右腳前移，上體前壓，協助回動;第四，不論是上網、後退，還是兩側移動，如出現腳步混亂，則應立即以小步儘快調整正常步子。
單打打法類型及技術特點
(一)快速高吊結合突擊的打法類型
這種打法要求積極主動，技術全面、熟練準確、有突擊能力，控制與反控制能力強，戰術變化活，手法一致性和突變性強，步法快、靈活、速度耐力好。
技戰術特點是運用快速準確的平高球或吊球的配合，控制其落點，進行多拍調動，當對方回球品質不高時，抓准機會突擊扣殺。
(二)變速突擊的打法類型
這種打法是在高吊結合突擊打法基礎上的進一步發展，強調變速進攻，要求手法的一致性和突變性強，尤其後場突擊扣殺的動作小而爆發力強，步法上，後場能突然搶點起跳，前場能快速蹬跨搶網，強調判斷起動快、搶高點擊球、出球的落點刁准。
技戰術特點是通過自身動作速度的加快，爭得突擊進攻的機會。通常是高、吊配合，高、殺配合結合判斷搶點突擊，或者推、搓以後的後退加速起跳突擊。
(三)下壓控網進攻的打法類型
這種打法是先聲奪人，前後呼應，快速兇狠，攻勢淩厲，速戰速決。要求進攻速度快，出球狠而准，出手快，擊球點高，扣殺力量重，步法移動快、彈跳能力強，善於用小步加蹬跨步、蹬跳步。它包括殺、吊上網打法、發球搶攻打法、下壓組攻打法等幾種打法。
技戰術特點是以發球搶攻為主，特別是發網前低球結合發平球，迫使對方回球向上，然後通過大力扣殺或吊、輕殺、點殺、劈殺的配合，緊接著上網控制網前，運用搓、推、撲、勾技術，再創造中後場的進攻，儘量使球下壓。當然該打法還須配合平高球的運用。
(四)守中反攻的打法類型
這種打法是以先守為主，後發制人。要求步法更快、更活、更靈，反應要快，心理的穩定性強，球的穩妥性要好，並具有很強的防守能力。這類打法還包括多拍高、吊的打法。
技戰術特點是通過高、吊球的配合，調動控制對方底線，以及在防守中運用球路的變化，消耗對方體力，利用對方急燥心理造成失誤，當對方陷於被動或進攻品質稍差時，及時抓住有利戰機進行反擊。由於反擊的及時、快速、兇狠，往往給對方以致命打擊。
結語：天氣越來越冷，但還是可以看見有人在戶外進行羽毛球運動。上文中是向大家介紹了羽毛球單打打法類型、步伐分類等運動常識，希望對大家都有所幫助。在此，小編也希望各位夥伴們在冬季依舊可以保持健康的身材。
