隨著時間的流失， 人們也在一點一點的變老， 每個人都害怕衰老懼， 看著電視上那些童顏依舊的人們， 直叫我們羡慕嫉妒恨。 您知道什麼是老年養生最佳的抗衰老食物嗎？下面小編針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個簡介！
1、營養要均衡， 堅持飲食“四捨五入法”
四舍：脂肪、膽固醇、鹽和酒。
五入：纖維飲食（全穀類、蔬菜和水果）；植物性蛋白質（大豆蛋白）富有胡蘿蔔素、維生素C、E的食物含鈣質的食物（牛奶）每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的。
2、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類（如葡萄、紅酒、茶類）等元素的食品也都是抗衰老食物，
注：
1、老年朋友每天儘量吃到3種不同顏色（紅、橙、黃、綠、紫等）的新鮮蔬菜及2種不同的水果。 吃的顏色愈多樣， 表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。
2、富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿蔔、圓白菜、青椒等， 水果有柳丁、柿子、芭樂、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
3、富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類也是抗衰老的食物。
4、每天喝1～2杯茶， 茶裡（尤其綠茶）都含有豐富的抗氧化物， 也就是抗衰老食物您曉得嗎？
人體穴位按摩保健作用
內關穴：心臟的保護傘。
適宜症狀：心臟疾患，
內關穴是心包經的“絡”穴， 中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。 內關穴位於腕橫紋上2寸處。 堅持按摩一個月後， 患者呼吸憋悶、心煩心悸等症狀會明顯減輕或消失。
太溪穴：慢性腎病的良藥。
適宜症狀：腎臟疾病， 慢性腎炎、糖尿病腎病等。
太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴， 古代又稱其為“回陽九穴之一”， 重在補腎。 太溪穴位於足內側， 內踝後方， 內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
