偏頭痛患者適宜做什麼運動

偏頭痛是一組最常見的血管性頭痛， 表現為一側或二側脹痛或跳痛， 伴噁心、嘔吐、畏光、畏聲， 睡眠後頭痛常可緩解， 間隙期正常。 目前， 尚無根治偏頭痛的方法， 因此， 減少偏頭痛的發作次數、減輕偏頭痛的嚴重程度， 縮短偏頭痛的發作時間， 那麼， 偏頭痛患者適宜做什麼運動呢?

勤做肩頸運動：專家發現， 頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時會加劇偏頭痛， 甚至令從未有過偏頭痛的人患上慢性偏頭痛。 所以， 如果需要長時間使用電腦的上班族， 要注意螢幕和座椅高度及坐姿， 且每工作50分鐘， 最好休息10分鐘，

此外， 揉太陽穴、梳摩痛點也很有效：用雙手中指按太陽穴轉圈揉動， 先順揉10圈， 再倒揉10圈， 反復5～10分鐘;也可將雙手的十個指尖放在頭部最痛的地方， 像梳頭那樣進行快速梳摩， 每次梳摩100個來回， 每天2～3次。

注意， 有些偏頭痛病人對劇烈運動敏感， 特別是頭部的運動會誘發偏頭痛， 因此， 應避免劇烈運動和過度鍛煉。