方法步驟：
01 立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人， 找個清靜的地方去看書或做別的事。 此謂“躲避法”。
02 找知心朋友或其他自己信賴的人， 向他(她)訴述自己內心的不平， 求得他(她)的安慰、疏導與調節， 這就會加速消氣的進 程。 此謂“宣洩法”。
03 到室外散步， 到附近的公園遛遛， 或打開答錄機， 聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂， 把注意力轉移到其它事物上去， 心裡的 氣自然會漸漸的消除。 此為“轉移法”。
04 乾脆立即從事自己心愛的技藝， 唱一陣卡拉OK， 揮灑一幅書畫， 拉一曲琴……。 此謂“昇華法”。
