知道MM聚在一起談的最多的是什麼嗎?知道MM最鍾情於什麼嗎?沒錯就是減肥， 減肥可謂是很多MM時時刻刻不在做的事情。 雖然說現在市場上減肥方法有很多， 但能健康減肥的卻很少。 中醫認為， 想要瘦身必先從內向外進行調理。 下面我們就介紹下適合MM減肥的六種藥膳方：
減肥必備六種藥膳方
一、炒合菜
將去皮荸薺、板栗、冬筍肉、大白菜梗、蝦仁、香千各適量、清油、食鹽、黃酒、味精、澱粉各適量。 將荸薺去皮切片;冬筍切片再放到沸水鍋裡焯一下撈出。 板栗煮熟剝殼切開兩半;蝦仁用水洗淨;大白菜洗乾淨後切碎;香乾切成片狀。
功效：炒合菜由六種原料組成， 食材裡的蝦仁和香乾提供了豐富的動物以及植物蛋白， 其它的4種原料也提供了豐富的營養素， 最重要是纖維素豐富， 是減肥人士不可不試的健康菜品哦。
二、栗子米飯
米或是糯米35克栗子、料酒、鹽各少許。 將栗子去皮， 將栗子肉用鹽水泡夠30分鐘左右備用。 把料酒、米溢、水、栗子等全部材料放到電飯煲做成米飯即可。
功效：由於板栗是殼類果實裡脂肪含量最低的一種， 所以這款栗子米飯對於強化腸道，
三、百葉雪菜
雪裡蕻300克， 百葉1束(約10片)、堿粉、辣椒、鹽、雞精、香油各適量。 先用溫熱水將堿粉調融， 再加入百葉浸泡到軟和顏色變白， 撈出， 用冷水洗乾淨然後瀝幹， 剝成小片;把雪裡蕻的莖部和老葉去除掉， 洗乾淨， 再將水分擠幹切成細末;辣椒洗淨切成小圈。 起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香， 放入雪裡敲拌炒片刻， 最後放入百葉拌炒， 加調味料拌勻。
功效：雪裡蕻具有解毒消腫與促進腸胃消化的功能， 而且其富含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘呢， 除此之外百葉滋陰潤燥之功效， 是冬季瘦身的最佳選擇。
四、核桃蠔油生菜
需要蠔油一湯匙半、結球萵苣一個、核桃2兩、油3湯匙，
功效：生菜含有豐富的維生素與膳食纖維， 是減肥食譜中不可或缺的一種食物。 配合耗油和核桃， 減肥之餘還口感十足。
五、排骨蒸芋頭
豬小排、食鹽、芋頭、雞精、生抽、澱粉、植物油、芝麻油、白砂糖。 香芋的皮去掉， 切成蒜末狀;少許鹽、生抽、一點砂糖、一點雞粉、植物油、一匙澱粉和排骨放在一起攪拌均勻， 醃製備用;把香芋丁放到入排骨裡， 攪拌均勻， 再淋上一些芝麻油;用蒸鍋將水燒開， 將材料放到鍋裡，
功效：芋頭不僅熱量低， 而且還能起到起到潤肺排毒之功效， 尤其適用於秋季減肥飲食， 趕緊動手試試吧。
六、腰果蝦仁
蝦仁半斤、腰果2兩、鹽、麻油、蔥末少許、蛋白一個、油三湯匙， 腰果用油炸熟備用;蝦仁洗乾淨並把泥腸清洗乾淨， 再把水份瀝幹;把鹽、麻油、蔥末、蛋白等混合並充分攪拌;將蝦仁浸泡到調味料裡， 放到冰箱裡冷藏一個小時;將油燒熱後熄火， 把蝦仁裡多餘的調味料瀝掉， 放到油裡攪開並煮熟;最後把油濾掉， 把蝦仁和腰果攪拌勻。
功效：蝦仁中含有豐富的蛋白質， 脂肪含量卻不高， 配合口感十足的腰果， 如此色香味俱全的一道減肥菜， 絕對值得一試。
以上呢就是小編為您詳細介紹的冬季減肥必備的六種藥膳食療方，
