失眠是什麼原因形成的？

方法步驟：

01 1治療要以調養為主， 藥物為輔。 失眠主要在自己的思維方法上， 遇事不能日思夜想， 調整思維方法， 多數失眠與情緒關係密切， 因此一切順其自然， 保持心態平和最重要。

02 2保證良好的生活習慣。 堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘， 增強體質；睡前洗個熱水澡或泡腳半小時， 聽輕鬆愉快的音樂。 時時保持愉快的心情， 不急， 不驕， 不燥， 這樣就是一段好睡眠的開始。

03 3好的睡眠從上床開始， 在躺下後用意念引導， 從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾， 依次逐步放鬆， 正常呼吸， 吸氣時想部位， 呼氣時放鬆，

04 現在壓力大失眠人群更多， 這個社會性問題需要我們關注了。 從保持良好的習慣開始， 保持自己心情愉悅， 堅持鍛煉身體。 切記不要生氣， 會使失眠更加惡劣。 總之我們要重視失眠， 嚴重時用一些方法輔助睡眠。