緩解更年期女人情緒 多吃三類食物

更年期的女人很容易衰老， 尤其身體部位加速衰老， 甚至發展成為更年期疾病， 最明顯特點就是情緒波動大， 下面就為大家介紹一下緩解更年期女人情緒， 多吃三類食物。

女人改善情緒多吃三類食物

1、豆製品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時， 女性情緒比較穩定， 缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品， 對內分泌系統有良好的調節作用。

2、新鮮果蔬

多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。 因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

3、肉類

多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時， 易使人精神萎靡， 困倦無力;注意力不集中， 記憶力減退， 情緒不穩定， 急躁易怒等。 補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪， 也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

此外， 從中醫角度來看， 要調節更年期的不良情緒， 多從疏肝健脾理氣人手。 能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

微微健康網溫馨提示：女性到了更年期， 在飲食方面一定要加以注意， 尤其是要注意一些飲食方面的禁忌。