當大家突然意識到自己的身材已經走形時， 還是不要恐慌或擔憂的， 畢竟很多的方法都能起到瘦身的效果， 那麼做減肥運動效果好嗎?運動健身減肥方法是不錯的選擇， 一方面它能在消耗熱量的同時將體內多餘的脂肪燃燒掉， 另一方面還能通過汗液的排放起到排毒的作用。
一、有意識地多運動一下上臂
健身教練讓我在跑步時大幅擺動手臂， 可我覺得那樣子很滑稽。 聽著， 教練是對的， 這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下， 完成全身運動， 上下半身同時發熱， 產生1+1>2的效果。 正確的擺臂動作：手肘大約彎曲90度，
二、用你的鼻子呼吸
運動時， 通過鼻子來吸氣和呼氣， 而不是嘴巴， 這樣能穩定心律。 要知道， 當心跳到達一定的速率， 你就會感到喘不上氣， 產生放棄的念頭。 相對的， 控制心律能提高身體耐力， 有效延長15～20分鐘的運動時間， 燃燒更多卡路里。 剛開始時你會覺得不適應， 別洩氣， 練習6～8次之後你就會慢慢習慣的。
三、在沙灘上做運動
這個消耗更多熱量的法則簡單好記：運動場地的地面越柔軟， 你可能消耗的熱量就越多。 比如在沙灘、草地上快走或慢跑， 會比在硬地上做同樣運動更有效。 最柔軟的是水， 所以水中運動所消耗的熱量也最大， 在自己的浴缸裡嘗試踏步，
四、運動後注意事項
運動後30分鐘內不能進食。 因為此時胃腸血管處於收縮狀態， 吃東西會影響消化。 運動後機體呈酸性， 所以要多吃蔬果類等鹼性食品。 運動後不能大量飲水， 因為水分經腸胃吸收 進入血液後， 會增加血液迴圈量， 造成心臟負擔。 另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃， 每小時不超過800毫升。
上文中對做減肥運動效果好嗎給出了明確的答覆， 大家在減肥的問題上還是不可掉以輕心的。 既要確保方法正確性， 還需要做好長期減肥的心理準備， 其實這一點也很好做到， 只要養成運動的好習慣， 並調整飲食結構， 效果還是不錯的。
