如何做前列腺的“健康管理”

定期體檢是健康管理的開始

亞健康狀態已經成為成年人的一種普遍的現象。 每年花幾百元做個常規體檢， 是一筆回報率非常高的健康投資。 建議30~45歲的人每兩年應體檢一次， 45歲以上的人每年應進行一次。 一般體檢費用各個醫院有不同的標準， 參考價見下表。

每個人還可以根據自身情況， 有的放矢地進行具體部位的重點檢查。 另外， 各類人群因工作性質不同， 重點檢查方面也應有所側重。

許多工作需長期保持某種固定姿勢， 易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。 現在辦公室多採用電腦辦公， 辦公人員容易產生眼疲勞、手臂肌肉和關節酸痛、腰部肌肉酸痛等症狀，

體檢中都需要做相關部位的檢查。 司機常常是雜訊性耳聾、視力疲勞綜合症、胃病、頸椎病、前列腺增生的高發人群， 同時由於汽車尾氣含有多種強致癌物質， 會使人體細胞受到損傷， 體檢中應重點注意對前列腺、頸椎、心臟等的檢查。 另外， 如果工作在灰塵很多的環境， 就需要做肺功能檢查。 常年工作在嘈雜的機器聲中， 要注意聽力檢查。 有抽煙習慣的人， 則應做肺部X線透視或拍片檢查。 同時， 不規律的飲食方式為脂肪肝和肥胖提供了條件， 相關人群體檢時要特別關注對心臟的檢查， 以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查。

運動的生活是最美的

專家指出，

最重要的是不要降低身體對抗傳染病的能力。 運動的生活是最美的， 人們必須通過鍛煉身體來提高免疫力。 在失去生命的代價下， 所有工作忙、應酬多的理由， 就沒有了說服力。 和體檢一樣， 鍛煉也是人對自己未來的一種健康投資。 健身房是個不錯的選擇， 除有專業的教練進行指導外， 還有較全的健身及娛樂項目， 能夠將鍛煉的枯燥感降到最小， 從而有利於堅持。 這樣， 每年投入1000~3000元購買健身卡、游泳卡等， 既可以使自己擁有強健的體魄、旺盛的精力， 又能實現健康理財的效益最大化。

心態與膳食很重要

人必須和社會相適應， 也要和環境相和諧， 心理平衡才能更好的做到生理平衡。 對人寬、責己嚴， 始終保持平和、淡然的心態，

才能給身體健康提供良好的基礎。

另外， 越來越多的專家指出， 合理膳食對身體的健康作用比定時做運動更容易堅持， 效果也比較明顯。 因此， 合理膳食也應當成為我們保持健康必需長期堅持的生活習慣。

推薦一種“一、二、三、四、五”膳食方法：

“一”是每天喝一袋奶;

“二”是攝入碳水化合物250-350克(相當於主食六兩到八兩);

“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個， 或雞鴨肉100克， 或魚蝦100克);

“四”指“有粗有細， 不甜不鹹， 三四五頓， 七八分飽”四句話;

“五”指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜， 100克水果)。 另外， 注意戒煙戒酒。 吸煙最多一天不超過5支， 酒一天最多不超過150克。

健康是1， 其他的財富都是1後面的零， 要保持財富的增值， 首先要把健康保護好。

甲型H1N1流感帶給人們恐慌， 也給人們帶來了改變的機會， 讓人們正視健康的重要， 更加積極地選擇健康的生活方式。