瑜伽深受許多女性的喜愛， 因為它不但有美體塑身的效果， 關鍵是對於一些肥胖的女性來說， 還能很好的起到減肥的功效， 預防各種疾病的產生， 所以現在練瑜伽的人絡繹不絕， 但是有很多女性反應自己在練習一段瑜伽後， 月經出現了提前現象， 這是怎麼回事呢？練習瑜伽都需要注意什麼呢？讓小編給大家一一介紹一下吧！
修習瑜伽可以幫助體內毒素的排出， 女孩子身體多會被寒氣入侵， 尤其是在經期， 長期積累下來， 平時又不做運動， 體內寒毒無法排出， 對身體很不好的， 出現例假提前， 如果不是病理性的原因的話，
一、認清目標、持之以恆
只有持之以恆的練習才能收到預期的成效。
現代人生活緊張、雜事纏身， 常為意外的牽拌而中斷練習， 然而練習的時間其實不在長、而是在專一。 每日進行一次， 即使時間較短， 也比每週進行一次有效得多。
二、不要勉強、不可急燥
做任何姿勢都應該按部就班、順其自然。 特別是初學者， 千萬不要貪圖快點進步， 貿然勉強達成某一種姿勢， 一旦適得其反， 勢必造成傷害。
三、加強自信、不可灰心
瑜伽的練習是為增進養生、健體， 切勿與人較勁，
剛開始進行練習， 身體的柔軟度絕對不如自己想像得好， 應多給自己一點時間適應， 不要輕易灰心， 同時可以借助椅子、牆壁等外物支撐， 經過一段時間的練習， 可逐漸達到平衡後， 才放棄輔助工具。
四、一有不舒服， 立即停止練習並休息片刻！
在練習當中， 一旦感覺不舒服， 就應立即停止， 並靜躺幾分鐘。
靜躺時， 全身儘量放鬆， 雙目閉合， 雙足分開， 與肩同寬， 雙手掌心向上， 配合緩慢的深呼吸（運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田， 然後吐氣， 切記吐氣應比吸氣長）， 直到感覺恢復正常， 才可以繼續練習；或經專業老師指導後， 再開始練習。
五、練習場地不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場地限制的活動之一，
但由於瑜伽動作涉及到許多柔軟動作， 練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況， 所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習， 否則容易造成擦傷或因失去重心而受傷。
在月經期間， 如果身體抵抗力比較差的話， 最好選擇多休息， 如果身體素質允許的話， 可以練習一些瑜伽， 但是需要注意的是， 有一些疑難的動作最好不要做， 尤其是在例假期間最好不要做倒立式的動作， 要根據自己的具體情況來進行練習， 不要勉強自己。
