方法步驟：
01 1首先要自己多學習瞭解一些關於上網強迫症的知識， 自己比較一下， 看看自己是不是真的患有上網強迫症， 自己是不是屬於對網路那種迷戀的狀態， 如果是的話要及時來進行自我調整， 自我克制。
02 2如果你患有上網強迫症， 要儘量的控制自己， 給自己安排上網時間的計畫， 要按計劃上的規定來進行上網， 每天上網不要超過四五個小時， 平時沒事的時候可以走出去呼吸一下新鮮的空氣， 散散步， 鍛煉鍛煉身體來分散一下自己的注意力。
03 3如果你是因為自己的壓力大才會沉迷網路的，
04 患了上網強迫症， 不僅對你的心理造成影響， 而且還會因為長時間上網導致你的視力下降， 輻射過大等， 影響身體健康， 所以一旦發現自己有上網強迫症的徵兆， 一定要及時矯正自己。
