隨著快節奏的生活， 工作壓力過大， 每個人都在超負荷運轉， 很容易產生不同程度的抑鬱情緒， 久而久之便導致抑鬱症的發生。 但許多人對抑鬱症並不瞭解， 往往沒有重視起來。 那麼抑鬱症的症狀有哪些呢？今天小編就為大家介紹下吧！
抑鬱症的症狀有哪些？
1、心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落， 抑鬱悲觀。 輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退， 重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。 典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。 在心境低落的基礎上， 患者會出現自我評價降低， 產生無用感、無望感、無助感和無價值感，
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢， 反應遲鈍， 思路閉塞， 自覺“腦子好像是生了鏽的機器”， “腦子像塗了一層糨糊一樣”。 臨床上可見主動言語減少， 語速明顯減慢， 聲音低沉， 對答困難， 嚴重者交流無法順利進行。
抑鬱症患者日常如何自我調理？
1、多結交一些良友生活中一定要養成和朋友經常保持聯繫的習慣， 朋友不但可以給自己的生活帶來歡笑， 即使自己遇到了什麼煩心事， 也可以找這些朋友來傾訴， 你也不會感到孤單， 從而減輕抑鬱。
2、讓生活充滿快樂在工作和學習閒暇之餘， 一定要找時間來讓自己放鬆一下，
3、不要過於貶低自己抑鬱症患者在生活中缺乏自信， 過於自卑， 常常貶低自己， 即使自己沒有那麼差， 也總覺為事事不如其他的人。
4、明確自己的目標如果抑鬱症患者還沒有明確自己的目標的話， 可以嘗試著寫下自己的目標， 因為在很多情況下你實際做的事情和真正看重的事情很不相符， 容易造成情緒的反復低落， 從而導致抑鬱。
5、轉移注意力患者可以通過轉移注意力的方法， 來擺脫抑鬱。 當您的情緒低落時， 可以把自己的注意力轉移到自己感興趣的事情上面， 更好的投入到事情當中， 慢慢的忘卻一些負面的情緒，
小編有話說：通過以上的介紹， 相信大家對抑鬱症也有所瞭解。 我們生活中要重視抑鬱症， 日常學會抒發情緒， 避免鬱結於胸。 最後， 希望以上的內容對大家有所説明！
