蹲下起來就頭暈是怎麼回事?我只要蹲著時間久了, 站起來就會頭暈眼黑。 那麼蹲下起來就頭暈是怎麼回事?下面一起來看看專家的說法。
蹲下起來就頭暈是怎麼回事
專家表示, 蹲下起立後突然感覺頭昏目眩, 暈乎乎的, 很不舒服, 這種現象通常稱為直立性低血壓或體位性低血壓。 在地上蹲久一點, 突然站起來, 大量的血液淤積在下肢血管中, 不能立即參與有效的血液迴圈, 導致腦部的血液供應不足。 如果本身身體就虛弱, 情況會更嚴重些。
不過, 出現這種情況也不要驚慌, 不必去醫院。 頭部供血不足,
有此症狀者, 在長時間蹲坐時, 站立起來時動作要緩慢, 切結不要一下子站起來, 給血液一個回流的時間。 若出現頭暈時, 要記得保持住支持物, 以防跌倒。 另外, 以下方法也可以緩解這種症狀:
1、合理飲食, 補足營養。 避免飲食過飽或饑餓, 飲酒不過度, 不暴飲暴食。 總之好的飲食習慣, 不僅能緩解頭暈症狀, 而且對身體的健康也是有好處的。
2、堅持適當的體育鍛煉, 增強體質, 不熬夜, 養成良好的睡眠習慣, 保證充足的睡眠時間, 避免勞累和長時間站立。
3、對於症狀明顯者, 可穿彈力長襪, 對少數慢性直立性低血壓患者, 也可給予藥物治療, 如中藥補中益氣丸, 生脈飲, 並可試用腎上腺皮質激素。
4、為預防直立性低血壓發生, 長期臥床的病人和患有高血壓的老年人, 在站立時動作應緩慢, 在站立前先做準備動作, 也有助於促進靜脈血向心臟回流, 升高血壓, 避免直立性低血壓發生。
那麼低血壓患者在日常生活中要如何飲食呢?低血壓患者的飲食選擇, 一起來看看。
低血壓患者的飲食選擇
1、暈素兼吃, 合理搭配飲食, 保證攝入全面充足的營養物質, 使體質從纖弱逐漸變得健壯。
2、如伴有紅細胞過低, 血紅蛋白不足的貧血症, 宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品, 具有養心益血、健脾補腦之功效, 可常食用。
4、宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品, 如薑、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、與高血壓病相反, 本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。 氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12~15克。 含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物, 適量常吃, 有利於提高血膽固醇濃度, 增加動脈緊張度, 使血壓上升。
6、常吃生薑, 能促進消化、健胃、升高血壓。 可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。