更年期是女性生命過程中非常重要的一個時期， 如果更年期女性不注意的話， 很容易就會患上一些疾病， 給自己的身體造成損害， 同時也使自己的老年生活受到不良的影響， 所以更年期女性應注重飲食， 那麼， 女性在更年期應多吃什麼呢?
枸杞肉絲冬筍：這種食療方法對於更年期女性所出現的症狀有不錯的改善作用：枸杞、冬筍各30克， 瘦豬肉100克， 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。 炒鍋放入豬油燒熱， 投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其它佐料即成。 每日1次。 適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
生地黃精粥：如果女性朋友出現經血量過多、頭昏、心煩易怒等症狀， 不妨考慮這種食療方， 具體是準備生地、制黃精、粳米各30克， 先將2味水煎去渣取汁， 用藥汁煮粳米粥食之。 每日1次。
附片鯉魚湯：對於更年期女性來說， 這是一種具有很好調理效果的食療方：準備制附片15克， 鯉魚1尾。 先用清水煎煮附片2小時， 將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚， 食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。 適用于更年期有頭目眩暈， 耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒， 或白帶清冷， 小腹冷痛及面色無華等症者。
以上這些內容就是專家關於女性更年期食療方的介紹了， 大家看了以後都有所認識了吧， 專家建議處於更年期的女性朋友多瞭解一些更年期的常識，
