更年期是每個女性朋友都會遇到的情況， 而如何輕鬆度過更年期是很多女性朋友十分關係的話題， 那麼， 女性更年期的調養方法有哪些呢?以下就是女性更年期的調養方法：
1、女性更年期的調養方法是要增加蛋白質類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的， 需要在食物中獲取， 特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解更年期不適。
2、富含維生素的食物
研究發現， 維生素攝入不足， 特別是維生素B6、維生素B12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
3、富含鐵質的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒。
4、富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。 特別注意的是， 大豆中含有異黃酮， 是一種類似雌激素的物質，
以上就是女性更年期的調養方法可以從食物入手的相關介紹， 僅供大家參考， 希望廣大女性朋友能選擇適合自己的女性更年期的調養方法， 另外， 若您對女性更年期的調養方法還有疑問， 請諮詢線上專家!
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