女性更年期 女性更年期的早期準備有哪些？

女性一到更年期的年齡應該著手從心理， 家庭等多個方面來面對更年期的症狀。 儘量保持著樂觀、愉快的心情， 提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性， 充分發揮身體潛能， 精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。

有時無論怎樣注意， 更年期一些不適症狀還是會不請自來。 更年期時提前告訴家人， 自己可能會為了一件小事而嘮叨不停， 或者表現得“神經質”， 請他們寬容、理解。 因為， 更年期會出現心慌、胸悶、心律不齊等症狀， 還會變得煩躁不安、焦慮、多疑等。

此外， 鍛煉可以增強免疫力、愉悅心情， 對緩解更年期不適症狀大有益處。 學習太極拳和太極劍， 這兩種運動“輕、柔、穩”， 既鍛煉了身體， 又能使心情平靜。 還可以保持肌肉張力， 增加肺活量， 促進血液迴圈， 防止發胖。 每天早晨堅持鍛煉一小時， 有時候感覺心情煩躁了， 也會鍛煉一會兒，

心理養生專家提示：女性朋友進入更年期應該注意從各方面入手， 來迎接和正確面對這段特殊的時期。