20種常見恐懼症 你患上了幾種？

恐懼症不但會影響人們的正常生活， 也有可能影響到思維方式， 這麼多的症狀類型最主要的原因還是在自我的控制跟調節。

常見類型

1. 選擇恐懼症

2. 失眠恐懼症

3. 牙醫恐懼症

4. 髒亂恐懼症

5. 裂屏恐懼症

6. 小丑恐懼症

7. 反鎖恐懼症

8. 關燈恐懼症

9.拐角恐懼症

10. 機械恐懼症

11. 恐血症

12. 軟體動物恐懼症

13. 深海恐懼症

14. 幽閉恐懼症

15. 布娃娃恐懼症

16. 尖銳聲音恐懼症

17. 恐高症

18. 尖端恐懼症

19. 密集恐懼症

20. 週一恐懼症

自我治療方法

1、自我鏡子技巧

相信很多人都有聽過鏡子治療恐懼症的技巧吧。 專家說， 每天用10分鐘左右的時間，

站到鏡子前面， 看著鏡中自己的眼睛， 對自己大聲說道：“我相信自己可以輕鬆自如地與別人交往！”“我相信自己一定能成功地改變！”如此反復多遍， 要細細地體驗自己內心所發生的變化， 感覺一下自己是否相信這句話。

2、放鬆入靜訓練

放鬆入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑鬱症。 現在開始放鬆， 從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次， 通過經常這樣的練習， 能幫助我們控制自己的身體， 有助於克服緊張的反應。

3、系統脫敏訓練

治療恐懼症並不能一步登天的， 我們需要的是一步一步地來戰勝自己的緊張心理。 先為自己設立一系列的行為目標， 比如說10個自己以往緊張的交際場景，

然後再根據自己的情況， 將其按由易到難的順序來排列。 這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練， 每一項練到很輕鬆自如了， 就可以進入下一項的練習。

4、閱讀偉人傳記

嘗試著看一些名人偉人的傳記， 用他們的成長和成功經歷來激勵自己， 使自己樹立起願意改變的勇氣和信心， 同時， 看過這些偉人的事蹟後。

5、積極的自我暗示

積極的自我暗示是幫助恐懼症一個很有效的方法。