常言道春困秋乏夏打盹， 進入秋季之後越來越多的人會出現秋乏現象， 尤其在中午人體疲憊的時候更容易出現困乏現象， 秋乏不僅讓人容易精神萎靡， 還會影響人們日常的工作效率。 那麼的大家對導致秋乏的原因知道多少呢?以及中午該如何調理秋乏?
導致秋乏的原因
1.季節的交替
人體在每個季節交替的期間都容易發生不適或疾病現象， 而人體在夏季因為氣溫高、出汗多以及對營養的攝入不均等， 導致的人體在夏季被過度的耗損， 如苦夏人群便屬於這一類。
而到了秋季之後因為氣溫的降低，
所以， 到了秋季很多人會出現秋乏力現象。
2.飲食導致
很多人會因飲食而會出現了秋乏現象， 如現代年輕人追求減肥， 出現節食或吃得少等現象。 而長期如此會導致人體的能量不足和維生素的缺乏， 自然會出現秋乏現象， 尤其是一些人群還會出現早晨不吃飯等現象， 也導致了身體乏力。
3.盲目的進補引起
秋季進補的養生方法已經深入人心， 但盲目的進補只會讓身體越來越差， 甚至出現秋乏現象。
如盲目的貼秋膘， 不僅容易導致肥胖的發生， 還會引起影響人體的心腦血管問題， 如出現疲乏和疾病。
另外，
所以秋乏的出現也不是沒有原因的， 那麼秋乏現象在中午有哪些表現呢?
秋乏在中午的表現
1.易疲勞
秋季的中午容易發生疲勞、犯困、嗜睡和無精打采的表現。
2.容易口乾舌燥
秋季原屬於容易燥熱的季節， 如果發生秋乏更容易出現口乾舌燥、咽幹和咳嗽現象。
3.白天容易疲倦
秋乏會導致人體在白天出現疲倦， 而在夜晚卻容易睡不著或者難入睡， 常常表現出夜晚特別有精神。 而這樣也會導致惡性循環， 即夜晚睡不著， 白天犯困。
1.飲食方法
雖然秋季提倡貼秋膘， 但是當出現秋乏之後則不宜通過大量的肉食進行滋補，
2.睡眠方法
應對秋乏引起的出現的精力不濟， 最好的方法便是午休。 午休不僅可消除白天工作的疲倦， 還可以彌補因為秋乏所造成的睡眠不足現象。
據網路的一些資料顯示， 每天中午如果能夠休息30分鐘， 那麼冠心病的發病率將大大下降。
3.按摩方法
中醫的按摩方法有很多， 可以用手揉按、搓皮膚， 也可以利用一些按摩器來達到效果。
首先， 在中午出現困乏時， 採用搓臉的方法可以有提神醒腦的功效。
其次， 利用身邊的用品來達到按摩目的。 如幹梳頭， 可以促進大腦的血液迴圈，
4.伸懶腰
當中午因秋乏出現疲憊現象， 不妨多伸懶腰。 首先， 伸懶腰可以調動人體大部分的肌肉， 可以促進血液迴圈， 改善疲勞。
其次， 伸懶腰可以增加人體的吸氧量， 促進二氧化碳的排出， 促進人體的新陳代謝。
再有， 可以改善骨骼因為長時間一個姿勢而出現的疲勞現象。
5.茶飲方法
秋季選擇茶飲解乏不僅可以補充身體的水分， 還可以改善改善秋燥現象， 起到滋陰潤燥作用。
玫瑰花茶， 玫瑰茶有理氣、解鬱的作用， 同時玫瑰花的香氣還可以提神醒腦;菊花茶， 秋季飲用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶， 用雪梨和冰糖一同煮制的茶飲可以滋陰潤燥、止咳生津。
除此之外， 秋季還可以選擇增加睡眠時間、少吃辛辣食物、多運動等方法來防秋乏。
結語：俗語講入秋過後無病三分虛， 而秋乏則是秋季常出現的一種亞健康現象， 不僅影響人體的精神狀態， 還會影響工作效率， 所以秋季更需要面對秋乏。 上文我們不僅給大家介紹了導致秋乏的原因， 還介紹了如何在中午緩解秋乏現象。 希望對你在秋季的養生有所幫助。
