從健康飲食的角度分析, 喝水是非常好的飲食習慣, 對一些特殊人群來說, 喝水還能起到養生保健的功效。 究竟, 哪些人群是最該多喝水的呢?下文就介紹了具體的喝水養生知識, 一起來看看吧。
血壓高的人。 一天當中, 第一杯水應該在剛起床時喝。 因為經過一整夜, 體內的水分會隨著流汗、蒸發排出體外, 起床時血液呈缺水狀態。 美國哈佛大學研究顯示, 血液黏稠使早上6~9點發生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高於其他時段。 尤其是晨練的人, 喝一杯涼白開再運動, 可以減少發生意外的危險。
上班族。
感冒的人。 體內水分充足有助於提高抵抗力, 像輕微感冒這類疾病, 可以通過多喝水緩解。 專家介紹, 如果感冒時怕冷, 體溫又不是很高, 頭痛、鼻塞、流清涕, 幾乎沒有出汗, 一般是風寒感冒, 可以喝些熱水、熱湯或熱粥, 讓身體出汗, 有助於驅散風寒。 如果體溫比較高, 容易出汗, 咽喉紅腫疼痛, 有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴, 一般是風寒感冒, 可以喝些薄荷茶, 有助緩解症狀。
便秘的人。 早起後喝水, 有助於腸道蠕動,
胖人。 體重越大, 需要的水分就越多。 每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。 俗話說“飯前喝湯苗條健康, 飯後喝湯肥肥胖胖”,胖人在飯前喝點水或湯, 有助於增加飽腹感和胃腸蠕動, 對減肥有很大的幫助。 最好喝冬瓜湯, 能有效抑制糖類轉化為脂肪。
脾氣差的人。 脾氣不好, 大部分是因為肝鬱氣滯, 這類人不妨喝杯玫瑰花茶。 中醫認為, 玫瑰花能夠溫養心肝血脈, 抒發體內鬱氣, 起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。 不過需注意的是, 玫瑰花具有活血的作用, 經期女性最好不要喝。
喝酒的人。 很多人醉酒後嗓子不舒服,
對於上述人群來說, 喝水是非常重要的事, 它對健康的養護至關重要。 如果你是這些人群之一, 那就一定要多喝水了。 請記住水的種類有很多, 但只有白開水的養生功效最佳, 因此, 我們要多喝白開水。
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