【改掉壞習慣讓老人更健康】

養生保健是現在很多中老年人非常關注的問題,因為它是維持健康的先提條件,也是讓生活更美好的基礎.不過想要做好老年保健措施,必須改正一些不良的習慣.
針對保健工作上必須戒除的不良習慣,專家給出了明確的提示:
睡得太多:長期以來,睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病.建議每天睡眠保證7~8小時,就足以支撐一天的工作了.
依賴空調:整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率,尤其是呼吸系統疾病和過敏.建議每隔幾小時開窗通風或外出散步,呼吸新鮮空氣.另外,空調使用前,應該用溫肥皂水清洗過濾網.如果用的是中央空調,而窗戶又無法打開時,應該用加濕器,經常出去走一走.
吃有機食物:有機食物價格更高,但問題是有些有機食物加工程式有很多,可能加進去不少添加劑.建議購買前要看清標籤內容.
運動過量:有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘,否則對關節的磨損很嚴重.應該每隔一天進行一次,並與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合.
不曬太陽:曬太陽可以提高免疫力,有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症,而不經常曬太陽,則可能導致這些疾病.
使用抗菌肥皂或洗液:細菌雖然會讓人生病,但是它同時還能"刺激"人體自身的防禦系統健康的發展.過於迷戀抗菌肥皂或洗液的功效,會削弱身體的抗菌能力.