生活中每個人都害怕衰老， 但是衰老是每個人都會經歷的， 因此不少老人都會想辦法養生， 保健身體， 以達到延緩衰老的目的。 小編建議延緩衰老的最佳方法那就是常吃抗衰老的食物， 那麼老人吃什麼抗衰老呢？老人抗衰老要避免哪些心理呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
老人吃什麼抗衰老？
1、甲魚
內含20烯戊酸， 是抵抗血管衰老的重要物質。
2、枸杞子
有抑制脂肪在肝細胞內沉積， 促進肝細胞新生的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還能改善皮膚， 增強視力。
4、優酪乳
優酪乳中富含鈣質， 可預防骨質疏鬆， 另外， 優酪乳中的健康細菌能夠保持腸道健康， 減少因歲月帶來的腸道疾病等。
5、芝麻
含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂質對人體的危害， 抵消或中和細胞內衰老物質“自由基”的積聚， 起到延年益壽的作用。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液， 其中鎂含量豐富， 吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、魚類
關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的人與很少吃魚的人相比， 患心血管疾病的比例要小得多， 心臟健康， 從某種程度上來說也是達到了延緩衰老的目的。
老人抗衰老要避免6種心理
正所謂養生重在養心， 老年人想要延緩衰老就更加需要注意心態問題了。 有一些心理問題會嚴重影響老人的長壽哦， 人到老年， 脾氣會變得古怪， 下面六種不良心理會加速老年人的衰老， 要及時避免：
1、怕死心理
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。 懼怕談論死亡， 不敢探視患者， 怕經過墓地和聽到哀樂， 甚至看見一隻死亡的動物也備受刺激， 不敢正視。
2、幻想心理
受身體漸漸衰老的影響， 有一些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。 於是， 他們會經常用幻想來欺騙自己， 以獲得一時的心理寬慰， 如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。
3、抑鬱心理
有一些老年人心理比較脆弱，
因此這種人極容易情緒激動， 動不動就發火， 經常自卑自責、自怨自歎， 嚴重者可有自殺的傾向和行為。
4、偏激心理
這種情緒可表現為兩個相反的趨向。 一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我， 把自己看成無用之人， 常常自責、自卑、自憐和自貶。
另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人， 總是希望得到他人的敬重、關心和照顧， 卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。 當這種希望得不到滿足時， 又加劇了其心理上的偏激， 並因而而自暴自棄。
5、多疑心理
有一些老人因身體有病而多疑，
這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感， 對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺， 如對心臟的跳動、腸胃的蠕動等方面的變化也能感覺到。 這些過度的敏感更易加重其疑心病。
6、怕孤單心理
這是老年人最常見的一種心理異常， 其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。 久而久之， 有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉， 漸漸地疏遠社會， 最終會形成孤單的生活習慣和行為模式， 並將默默地承受孤單帶來的痛苦。
此類老人既害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望， 又希望別人關心照顧， 於是經常拒絕與他人交往， 因此會變得行為孤單、性情孤僻， 與周圍人的距離越來越遠。
