老人的身體素質差， 容易患上很多慢性疾病， 高血壓就是其中之一。 老人一旦得了高血壓， 就需要控制好自己的血壓， 避免併發症的發生。 想要控制好血壓那就要注意一些事項， 那麼老人高血壓需注意什麼呢？老人吃什麼降血壓呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。
老人高血壓需注意什麼？
1、精神要愉快， 情緒要穩定。
不良的情緒可使心跳加快， 血壓升高， 所以， 老年高血壓病病人要保持平靜的心態， 避免情緒激動及過於緊張。
2、服飾穿戴要寬鬆。
老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小， 以柔軟寬鬆為好。
3、堅持服藥， 不得自行停藥。
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。 老年高血壓病人應按醫囑堅持服用降壓藥， 使血壓逐步控制在正常範圍內。 在應用降壓藥物過程中， 老年病人坐起、站起時， 動作應儘量緩慢。
4、運動要適量， 睡眠要充足。
老年高血壓病人應做到起居有時， 適當活動， 勞逸結合， 睡眠充足。 有規律的科學的生活方式， 可以維持血壓平穩；勞累過度可使血壓升高， 病情加重。 老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
5、重視直立性低血壓。
老年人恨容易產生直立位低血壓。 因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現頭暈目眩時，
老年高血壓患者應該嚴格按照老年人高血壓注意事項的要求， 注意自我保健， 合理飲食， 適量運動， 並在醫生指導下， 堅持做到”終生服藥“。
6、應注意“兩低一高”的飲食原則。
低鹽飲食：食鹽的攝入量每日不超過10克， 最好是5克以下。
低脂飲食：限制動物脂肪和膽固醇的攝入， 主要食用植物油， 這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化， 也便於控制血壓。
高蛋白質飲食：攝入適量蛋白質， 除穀物提供的蛋白質外， 還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
此外， 還需要多食富含鉀的食物， 如蔬菜、水果， 以補充維生素和調節體內電解質平衡， 保證大便通暢。 一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性，
老人吃什麼降血壓？
1、芹菜。
研究結果表明， 經常食用芹菜， 不僅有助於降低血脂、血糖， 而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
2、菠菜。
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。
3、茭白。
中醫認為， 茭白有祛熱、止渴、利尿的功效， 夏季食用尤為適宜。 血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓。 因為茭白富含膳食纖維以及鉀元素， 對於治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。 茭白與旱芥同吃， 降血壓效果更佳。
4、茄子。
紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P。
5、無花果。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體對食物的消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能， 可減少脂肪在血管內的沉積， 進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
6、香蕉。
香蕉是吃了可以使人快樂的食物， 對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。 同時香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。
