老年人為什麼會嗜睡 睡前禁忌要牢記

有很多老年人在生活中會出現嗜睡症的表現， 導致白天睡眠過多或者沒事就想睡覺等。 長期下去， 對身體健康將會造成很不利的影響， 因此要及時治療。 對此很多人問老年人為什麼會嗜睡呢？老人睡前的禁忌有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

老年人為什麼會嗜睡？

1、腦部因素

當老年人出現嗜睡狀態， 首先應該考慮是否有腦部病變。 例如當老年人出現腦部的炎症、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化症和腦血管疾病等， 都可能出現嗜睡狀態。

2、身體因素

一般情況下， 身體因素是最常見的老年人嗜睡的原因。

老年人多體力衰弱， 特別是身患一些全身疾病， 如甲狀腺功能低下或肺部感染等， 早期症狀往往是精神萎靡和嗜睡。 因此， 家人應注意老年人患內科疾病的情況， 如出現老年人嗜睡的情況， 應及時找諮詢醫生或去醫院進行檢查， 謹防延誤治療。

3、藥物因素

主要指安眠藥的副作用， 因為有的安眠藥作用時間比較長。 另外， 若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血症， 容易出現安眠藥的後作用， 後作用表現為第二天起床後精神不佳， 倦乏嗜睡。 因此， 在檢查老年人在嗜睡中， 發現服用的藥物中和用安眠藥對嗜睡有一定關係， 就應該停用、改用或減量應用安眠藥物。

4、環境因素

老年人如果生活比較孤獨、單調，

環境比較寂寞， 再加上老年人由於體力欠佳， 心臟功能不好， 或患有骨關節病等， 往往不愛活動， 容易出現嗜睡。 因此， 在瞭解老年人嗜睡的原因之後， 做子女的應該注意給老年人安排好日常生活， 注意適當的搞些適合老年人特點的活動， 使老年人感到生活充實而有意義， 從而擺脫孤獨、寂寞感。

最後， 專家提醒， 老年人嗜睡的原因的多方面的， 千萬不可掉以輕心， 要針對老年人的身心特點， 採取積極有效的防治措施， 幫助老年人遠離嗜睡症的困擾。 另外， 老年人自身也應該針對嗜睡的原因， 積極採取措施進行預防， 比如適當參加運動、多吃新鮮水果和蔬菜等。

老人睡前的10大禁忌

1、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，

思維活躍， 從而使人難以入睡。

2、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難。

3、忌眼對燈光而睡

人睡著時， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。

4、忌張口而睡

張口入睡， 空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入， 造成“病從口入”， 而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激， 引起疾病。

5、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷， 所以有的老人喜歡蒙頭而睡。 這樣， 因大量吸入自己呼出的二氧化碳， 而又缺乏必要的氧氣補充， 對身體極為不利。

6、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，

使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。

7、忌當風而睡

房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會侵入身體， 引起感冒風寒等疾病。

8、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康。

9、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣， 要把較傷腦筋的事先做完， 臨睡前則做些較輕鬆的事， 使腦子放鬆， 這樣便容易入睡。 否則，

大腦處於興奮狀態， 即使躺在床上也難以入睡， 時間長了， 還容易失眠。

10、忌仰面而睡

睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。