從事腦力活動、久坐不動的現代女性， 容易出現體內氣血運行不暢的情況， 從而導致血淤體質。 有血淤特性的女性， 皮膚粗糙、臉色灰暗， 還容易初先生色素沉著， 出現色斑。 小編為大家分享10種具有活血化淤功效的食物， 幫助你從飲食下手， 改善身體血淤狀況。
黑木耳：
具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。 它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化， 從而降低血液黏稠度、軟化血管， 使血液流動通暢， 減少血淤的發生。
黑木耳還有較強的吸附作用， 有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
山楂：
酸、甘、微溫， 歸脾、胃、肝經。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效， 所含的黃酮類物質能舒張外周血管， 具有緩慢而持久的降壓作用， 並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
番茄：
番茄含有多種活血化淤的成分。
果膠， 可降低膽固醇;黃酮素， 有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因數， 能防止血小板聚集， 維持血管壁的彈性， 防止動脈粥樣硬化， 改善血液迴圈。
生薑：
性溫， 味辛。 薑有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。
研究表明， 生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度， 減少血小板凝集， 加速血液迴圈。
黃酒：
甘、苦、辛， 溫， 入心、肝、肺、胃經， 有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。 《醫林纂要》裡說它“散水， 和血， 行氣， 助腎興陽， 發汗”。
不過， 陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋：
味酸苦、性溫， 歸肝、胃經， 有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。 《本草求真》裡說：“醋主斂， 故書多載散淤解毒， 下氣消食。
用於淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。 但外感者忌食， 且不宜與茯苓同吃。
洋蔥：
辛溫， 歸肺、肝經。 洋蔥有溫陽活血的作用， 具有良好的降脂作用。 洋蔥含有的前列腺素A， 是較強的血管擴張劑。 它含有的蔥蒜辣素， 能抗血小板聚集， 因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度， 並降低血壓。
玉米油：
玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸， 對於調節血脂有一定的輔助作用。
玉米油富含抗氧化劑維生素E，
大蒜：
《本草綱目》裡說， 大蒜“其氣熏烈， 能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用， 還能降低“壞膽固醇”， 升高“好膽固醇”。
魚：
無論是深海魚、淺海魚， 還是淡水魚， 都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸， 因此吃魚有預防心腦血管病的功效。
推薦食療方
1.山楂紅糖湯
原料：山楂10枚， 紅糖適量。
做法：山楂沖洗乾淨， 去核打碎， 放入鍋中， 加清水煮約20分鐘， 調以紅糖進食。
2.消斑飲
原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克， 白糖適量。
做法：將以上三種豆泡漲打漿， 加入清水煮沸， 調入白糖即可。
日常調養注意：
精神調養
血淤體質的人常心煩， 急躁， 健忘或鬱悶、多疑等，
起居調養
居住環境要溫暖舒適， 避免寒冷刺激;不可久坐， 如看電視時間不宜過長， 要動靜結合， 適當活動身體， 以免加重氣血淤滯。
久坐易血淤 引發色斑危機
淤血體質為現代生活方式下特別常見的體質類型， 指全身性的血液迴圈、血脈不是那麼暢通， 有一種潛在的淤血傾向。 在生活中， 我們常常會看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著， 容易出現淤斑， 這種人是典型的血淤體質。
現代人久坐辦公， 多從事腦力活動， 需要消耗過多的精氣， 即西醫所謂血氧。 中醫認為思慮過多則傷脾，
編後語：生活中， 我們常常能看到一些人面色晦暗、皮膚暗黃， 臉部還容易出現色斑。 其實， 出現這些情況的人， 多數是由於體內血淤造成的。 現代女性多從事腦力活動， 又常常久坐不動， 所以很容易出現這種體質。 只要平時多注意進食一些具有活血化淤作用的食物， 就可以有效減輕這些症狀。
