莫因月經不調擔心備孕，教你幾個好方法

一。 用測量基礎體溫

測定基礎體溫可準確地掌握自己的排卵期。 基礎體溫測定是指經過6-8小時睡眠後， 醒來未進行任何活動（如說話、進食或起床等）所測得的口腔體溫。 按日期將所測得的體溫記錄相連成曲線， 稱為基礎體溫曲線。

正常的有排卵的基礎體溫曲線圖是呈雙相的曲線， 有明顯的高溫區與低溫區。 高溫區和低溫區的溫差一般在0.3℃-0.5℃左右。 那麼排卵日到底在哪天呢？是基礎體溫最高的一天還是最低的一天呢？

一般來說， 排卵日是在基礎體溫最低的那一天。 排卵前， 我們的腎上腺會分泌少量孕激素，

所以大家的基礎體溫就呈低溫狀態， 一般36.2℃左右。 當我們排卵的時候， 由於卵泡發生破裂， 我們體內的雌激素就會急劇下降， 導致體溫降低。 等排卵完畢之後， 黃體就開始大量分泌孕激素和雌激素， 這樣一來， 我們的體溫也會急劇上升了。 基礎體溫在排卵後24-48小時內升高。

二。 用排卵試紙監測排卵

女性在生活中還有一個非常方便的監測有無排卵的方法， 那就是排卵試紙。 如果檢測線比標準線強或一樣強， 表示即將要發生排卵。 因為在卵子快成熟的時候， 下丘腦接到雌激素正回饋的信號， 然後讓垂體前葉趕緊分黃體生成素， 形成坡度非常陡的黃體生成素釋放高峰， 也就是黃體生成素峰值， 這個血中的峰值引起排卵，

大多數卵泡在24小時內排卵， 尿LH峰值比血中的峰值晚4-6小時， 因此， 尿LH峰後的大多數人在20小時內排卵。

但是當下排卵試紙設定標準並一致， 而每個人的情況也不一樣， 所以只用一種試紙可能出現連續陽性， 或者沒有陽性。 因此， 可以同時用多個品牌的試紙一起測就可以了。 當然， 由於它是間接的測量黃體生成素， 所以， 準確性還遠遠不夠， 需要在使用的時候同時用B超來印證， 找到自身用排卵試紙測試排卵的規律。