1、培養孩子養成良好飲食習慣
從小培養孩子定時進餐， 從小學開始就應該一日三餐， 課間不要加餐， 不要讓孩子吃零食， 鼓勵按時吃正餐。 愛吃零嘴或不吃早餐的孩子， 媽媽特別注意， 趕快改掉壞習慣。 不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
2、增加體力活動
給孩子玩耍的時間和空間， 幼童也不要關在室內， 有條件就到戶外活動， 可帶稍大孩子一起晨練， 放手讓孩子去參加小朋友的群體遊戲， 從小培養勞動習慣， 鼓勵做家務活， 限制看電視的時間， 培養多種娛樂活動興趣， 幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，
3、拒絕滋補保健品
有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育， 然而反受其害， 不僅發生了肥胖， 還出現了。
4、兒童減肥最忌急於求成
兒童減肥應該稱為體重控制， 即肥胖兒童在生長發育的過程中保持身高的正常增長， 體重不增加或緩慢增加， 逐漸使體重與身高相適應， 而不是盲目地減去體重， 否則會影響兒童的生長發育。
兒童最易發生肥胖的時期
一是嬰兒期（即1歲以內的孩子）
在嬰兒期， 孩子活動範圍小， 吃的食物又營養豐富， 加上有的家長給孩子進食不予控制， 孩子一哭就給他吃東西。 這麼一來， 便出現肥胖， 在嬰兒期肥胖的孩子，
二是學齡初期（即6-8歲兒童）
中度以上單純性肥胖的學齡兒童， 開始發胖的年齡多在7歲左右。 這個時期的兒童， 就餐常不夠規律， 且有進食過快的習慣。 有學者認為， 進食過快與肥胖有關。 另外， 學齡初期的兒童多注重吃主食， 而且吃得多， 對吃蔬菜則往往忽視。 其結果是使體內多餘的熱量轉化為脂肪， 導致肥胖。
