當大家選了運動作為減肥的方法之後， 還是需要注意制定科學方案的， 畢竟瘦身不是一天兩天就能做到的， 那麼運動減肥什麼時候效果好?在不同的時間段鍛煉身體， 得到的減肥效果自然是存在區別的， 雖然白天和晚上都可以鍛煉， 但是相比之下晚上運動的瘦身作用會發揮的更好。
根據生物鐘， 人體的血壓從清晨6時開始升高， 上午10點達到最高峰， 而且早上血流量小， 血液相對粘稠， 體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠， 從靜息狀態一下進入運動狀態，
相對而言， 人的體力發揮最高點是晚上， 體力、心率、血壓平穩且偏低， 而且身體容易被運動刺激， 容易適應運動狀態。 另一方面， 如果在飯後1小時進行鍛煉， 可消耗攝入的過多熱量， 避免脂肪堆積。 當然， 這些是科學論斷， 最好的運動應該是最適合自己的運動， 你可以根據自己的實際情況， 通過嘗試， 找到方便而喜歡的方式。
其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候，
因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上文中對運動減肥什麼時候效果好給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 減肥瘦身還是需要保持耐心的， 只有在制定好方案之後持之以恆， 每天堅持適當運動， 並調理好生活起居， 改善不良的生活習慣， 才能逐漸的塑造一個更好的身材。
